Вторник, 22 октября 2019

Гимнастика при сколиозе: меры предосторожности

гимнастика при сколиозе

Гимнастика при сколиозе должна выполняться только с разрешения врача! Комплекс упражнений при этом заболевании всегда основывается на высоконаучном подходе. Повреждение позвоночника при сколиозе имеет сложную форму, требующую асимметричных нагрузок для исправления искривления.
Гимнастика - это только часть лечебной физкультуры. Полный комплекс подбирает врач ЛФК после внимательного обследования как больного позвоночника, так и общего состояния здоровья пациента. Цель «лечебных движений» при сколиозе - укрепление групп мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Выполняя такую гимнастику, не забывайте об ее основных правилах .
• При выполнении упражнений ни в коем случае нельзя терпеть острую боль. Если вам стало больно, немедленно прекращайте занятие!
• Во время и после выполнения упражнений возможны слабые боли в мышцах, но они должны исчезнуть через несколько дней занятий.
• Силовые упражнения не должны нагружать позвоночник. Нагрузка - только на мышцы.
•Скорость и частота гимнастических упражнений при сколиозе должна быть умеренной. Не переусердствуйте, чтобы не навредить себе.

• Нельзя включать в комплекс гимнастические упражнения, повышающие гибкие свойства позвоночника.
• Лечебная физкультура при сколиозе - только под контролем специального тренера или врача.
• Больному сколиозом нельзя забывать об осанке, нужно пытаться разворачивать плечи, в том числе при выполнении лечебного комплекса упражнений.
• Если врач посоветовал заниматься на турнике, то перекладина не должна находиться высоко. При сколиозе после каждого упражнения нужно касаться носочками земли для отдыха мышц. Нельзя допускать боли в позвоночнике. Руки в висе должны быть повернуты пальцами вперед, это приносит больше пользы спинным мышцам, поддерживающим позвоночник. Полезен прогиб позвоночника. Висением на турнике или шведской стенке больной сколиозом должен заканчивать сеанс гимнастики.
• Если есть надежный помощник, готовый подстраховать, полезно повисеть вниз головой, расслабляя позвоночник.
• Очень полезно при сколиозе отдыхать, лежа на наклонной кровати с поднятым изголовьем.