Среда, 24 апреля 2019

Зимний отдых в Крыму

отдых в крыму

Зимний отпуск на пользу

Часто зимний отпуск в жарких странах портится из-за акклиматизации и адаптации организма к совершенно новым условиям. Жителям северной страны, хочется зимой получить больше тепла и солнца. Это возможно, но нужно в организации своего отпуска следовать некоторым важным правилам, чтобы отдых состоялся и не принес вреда.
• Если ваш отпуск меньше 10 дней, откажитесь от резких контрастов климатических зон. Даже для абсолютно здорового человека такие кардинальные перемены очень тяжелы. Лучше проведите его там, где перепад температуры будет незначительным, не придется пересекать несколько часовых зон. Катание на лыжах, санках, прогулки по зимнему парку в соседней области (если вам хочется поменять обстановку) принесут намного больше пользы, чем резкий переход из -30° в 30° при полете на южный курорт в тропиках.
• Спланируйте свою поездку так, чтобы прибыть на место назначения вечером. Это даст организму дополнительные несколько часов ночного отдыха. Лучше сначала хорошо отоспаться. Тем более если меняется не только климат, но и часовой пояс. Пляж и долгие экскурсии оставьте на следующий день.
• Не старайтесь сразу же заполучить как можно больше солнечных лучей - избыток ультрафиолета может стать причиной резкого снижение иммунитета. Поэтому, как бы вам ни хотелось провести весь день на пляже, выбирайте для загара только утренние и вечерние часы, когда интенсивность солнечного излучения наименьшая.
• Пейте больше минеральной воды и принимайте витамин С. Помогут и растительные адаптогены - женьшень, лимонник, элеутерококк. Их лучше начать пить заранее, за 1-2 недели до поездки. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, у этих средств есть противопоказания!
• Будьте осторожны с едой! Ешьте понемногу и не набрасывайтесь сразу на незнакомые блюда. Вводите их в свой рацион постепенно. Учтите, что непривычные продукты могут вызвать аллергию или желудочно-кишечные расстройства, даже если с точки зрения бактерий с ними все нормально. Никогда не покупайте еду в сомнительных заведениях, избегайте салатов с сырыми продуктами и напитков со льдом!
• Будьте готовы к тому, что в первые 2-3 дня будете чувствовать себя дискомфортно. Не перенапрягайтесь и сохраняйте хорошее настроение. Отложите экскурсии и поездки на более поздние сроки отпуска.
• Оставьте 1 -2 дня перед работой, когда вернетесь домой. Вам предстоит реакклиматизация, так как стресс от перехода из жары в холод еще сильнее. Не забывайте про витамины и средства укрепления иммунитета.

Совсем не обязательно уезжать далеко на длительных выходных зимой.
Полноценно отдохнуть вы можете и дома 

Что можно запланировать на новогодние дни?
• Полноценный сон. Как бы нибанально это звучало, но хорошо выспаться нам действительно просто необходимо. В саму новогоднюю ночь можно пожертвовать сном, это святое. А вот в остальное время старайтесь не сбивать свой график и не идите наперекор естественным биоритмам. Наоборот, попытайтесь отдыхать в соответствии с ними - ложитесь в 10-11 часов вечера, а вставайте в 7-8 утра. Это немного больше рекомендованных 8 часов, но вы заслужили полноценный сон. Спать долго не нужно - впрок вы не отоспитесь, а вот для здоровья чрезмерный сон не полезен.
• Активное движение. Каждый день выбирайтесь на свежий воздух, желательно подальше от городского шума, и как можно больше двигайтесь. Даже обычная 1-2-часовая прогулка принесет больше пользы, чем интенсивная тренировка в спортзале. Холод сам по себе не является причиной простуд. Даже наоборот, пребывание на свежем воздухе уменьшает риск ОРЗ или гриппа, потому концентрация вирусов намного 1 больше в замкнутом помещении.
Просто одевайтесь потеплее и не стойте на месте.
• Поднятие тонуса. Световой день пошел на прибавку, и настроение тоже. Тем более что сами праздники способствуют его поднятию, но неплохо принять и дополнительные меры, чтобы зарядиться энергией и повысить физический и душевный тонус. Прогулки этому помогут, но можно усилить результат, подключив другие доступные методики - бодрящий массаж, баню, витаминные напитки и пищу, танцы.
• Тренировка мозга. Отдых для головы не значит, что нужно полностью расслабиться и отключить мозг. Как и мышцам, ему нужны постоянные тренировки. Совместите приятное с полезным - играйте с родными и друзьями в настольные игры, раз-, гадывайте кроссворды, посетите музеи, выставки, бесплатные лекции в библиотеках, попробуйте начать изучение нового языка. Помните, что интеллектуальная нагрузка помогает в профилактике заболеваний головного мозга!
Если в эти дни в вашем городе или деревне есть достаточно снега, вспомните детство и насладитесь полезным зимним активным отдыхом. Привлеките к этому своих детей, внуков, знакомых - сообща развлекаться всегда веселее.
• Скоростная лепка снеговиков. Разделитесь на команды, выстройтесь на стартовой линии и по сигналу начните скатывать шары и ставить их друг на друга. Побеждает тот, чей снеговик с руками, носом и глазами будет готов раньше.
• Перетягивание каната на санках. Чертится большой круг, на противоположных сторонах его ставятся санки, между ними натягивается веревка. Побеждает тот. кто вытянул соперника как можно ближе к центру круга.
• Снежные снайперы. На одной линии ставятся примерно одинаковые по объему емкости (ящики, старые ведра, корзины). Участники встают на расстоянии от них. Задача - бросая снежки, как можно быстрее наполнить емкость снегом. Это упражнение хорошо развивает руки и глазомер.
Не забывайте о том, что даже зимой для восполнения дефицита витамина D нужен ультрафиолет. Этот витамин отвечает не только за прочность костей - он важен для полноценного энергетического обмена. В течение дня нужно подставлять солнцу открытые участки кожи - лицо, руки, шею. Обязательно надевайте солнцезащитные очки, потому что яркий свет может стать причиной снежной болезни - ожога глаз. Для защиты от мороза смажьте кожу небольшим количеством масла - ультрафиолет он не задерживает. 20-минутного сеанса таких солнечных ванн вполне достаточно.

Если хочется куда-нибудь уехать на отдых, можно отправиться в Крым 

Крым по праву можно назвать наиболее популярным местом отдыха на территории восточной Европы. Связано это с тем, что климат полуострова наиболее благоприятен для жителей России и стран СНГ. Кроме того, Крым имеет в наличии множество достопримечательностей, чем не может похвастаться материковая часть Украины и большая часть территории России.
Самым лучшим временем для отдыха в Крыму является поздняя весна, лето и ранняя осень. Но, несмотря на это, Крым является довольно популярным местом отдыха и в зимнее время года. Поток туристов на полуостров в зимний период не такой массовый, как летом, но и зимой в Крыму можно хорошо провести время и привезти оттуда массу впечатлений.
Погода на полуострове в зимний период достаточно благоприятна для данного времени года. Сильные морозы бывают крайне редко, и на протяжении всей зимы здесь сохраняется относительно теплая погода. Температура воздуха зимой в среднем составляет около нуля. Горные районы Крыма могут быть богатыми на снегопады, но некоторые регионы полуострова могут отличаться относительно теплой погодой, которая может составлять от +5 до +10 градусов. Конечно, есть вероятность того, что по приезду в эту часть света вас могут встретить сильные дожди, обильные снегопады или мороз. Но дожди бывают здесь не так часто, а снегопады в Крыму тоже бывают редкостью и даже в хороший мороз здесь обычно сохраняется солнечная маловетреная погода. Стоит отметить, что солнечная погода как раз и является наиболее идеальной для пешеходного туризма. Правда ещё стоит учесть, что зимний Крым подойдет для однодневного пешеходного туризма и многодневные походы лучше отложить на более теплые времена. Одним из главных достоинств путешествия на полуостров в зимнее время является обилие разнообразных достопримечательностей, среди которых можно выделить такие замечательные места как: мыс Айя, Фиолент, Адалары, Алупкинский дворец, ханский дворец в Бахчисарае, Балаклавская бухта, Херсонес, различные пещеры и крымские горы. При желании можно посетить морское побережье, но искупаться в море, наверное, не удастся. Но если на протяжении всей осени в Крыму будет сохраняться относительно теплая погода, то в некоторых местах, где преобладает теплое течение, даже в начале ноября можно искупаться в море без ущерба для своего здоровья.

В качестве заключения можно отметить то, что полуостров подходит для отдыха в зимнее время, но только для тех людей, которые предпочитают более подвижный активный отдых. Если отдых для вас ассоциируется только со спокойным отдыхом у моря под золотыми лучами солнца, то в таком случае поездку лучше отложить на более теплые времена. Но лучше всего стараться жить не так, как живут все, а так, как угодно душе. В таком случае поездка в зимний Крым для вас окажется идеальным вариантом, благодаря которому вы получите возможность на время забыть о том, что такое зимняя тоска и отправиться навстречу путешествиям по бескрайним просторам замечательного полуострова.