Вторник, 25 сентября 2018

Правила здоровья Кацудзо Ниши

оздоровление ниши

По системе Кацудзо Ниши – японского натуропата не надо, как в других оздоровительных системах, кардинально менять свои привычки и образ жизни, выполнять сложные манипуляции и процедуры. Достаточно лишь соблюдать несколько необременительных правил: спать на твердой постели с жесткой подушкой или валиком и полчаса в день делать несложные упражнения.

Кровать

О кровати разговор особый. Она должна быть ровной и твердой. Оптимальный вариант - положить тонкий матрас на жесткий щит или прямо на пол. Лучше всего спать без подушки, но если не получается, то можно заменить ее обтянутым натуральной материей жестким валиком в форме полуцилиндра из плотной ваты или даже дерева. Валик надо подкладывать под шею, а не под голову. И он должен быть такого размера, чтобы первый и второй позвонки лежали на нем, а третий и четвертый - на ровной постели.
Сначала спать на такой кровати с валиком будет неудобно и даже больно. Но вскоре человек привыкает, станет лучше и быстрее высыпаться.
Следуя этим нехитрым предписаниям, вы вскоре с удивлением обнаружите, что у вас заметно снизились давление и сахар в крови, стали меньше беспокоить суставы, нормализовалась работа кишечника, улучшился сон.

Упражнение «золотая рыбка»

Утро по системе Кацудзо Ниши начинается с упражнения «золотая рыбка», которое надо выполнять сразу после пробуждения.
- Лежа на постели с вытянутыми за головой руками и прямыми ногами, тянем на себя носки. Сильно потягиваемся и «ползем» пяткой правой ноги вперед, а руками тянемся в противоположную сторону. То же самое - левой ногой. Потом кладем ладони под шейные позвонки, соединяем ноги вместе и снова тянем к себе пальцы ног. В этом положении начинаем вибрировать справа налево всем телом, как рыбка.
Это упражнение ускоряет вывод токсинов, укрепляет все позвонки, улучшает кровообращение, работу нервной системы, кишечника и органов малого таза.

Следующее упражнение

А следующее упражнение, которое также выполняется утром, лежа в постели, отлично тренирует капилляры и все сосуды, очищая их изнутри. Для этого надо поднять ноги и руки перпендикулярно полу (ступни параллельно полу), затем трясти руками и ногами одновременно в течение 1-2 минут.

Контрастный душ

Снять напряжение мышц после зарядки помогает контрастный душ: сначала обливаться следует прохладной водой с ног до плеч, потом - сверху вниз - горячей, чередуя 11 раз подряд.

Есть еще очень полезное упражнение

Лежа на спине, соединяем на груди ладони, затем сгибаем и разводим в стороны колени и смыкаем ступни. Лежим в этой позе 2-3 минуты. Это упражнение нормализует давление, улучшает функции надпочечников, толстого кишечника и половых органов.
Особенно полезно оно женщинам при гинекологических заболеваниях: кистах и миомах, эндометрите, бесплодии, болезненных менструациях.

Питание

С утра вместо завтрака следует выпить натощак по стакану настоя из листьев смородины, малины или плодов шиповника. Такие настои помогают организму очиститься, насыщают витамином С и повышают иммунитет. Первый прием пищи после 12 часов дня, чтобы организм за это время успел избавиться от вчерашних шлаков. В обед на столе должны быть цельнозерновые каши, салаты из овощей, всевозможной капусты - пекинской, белокочанной, квашеной, морской. И конечно, тушеные и отварные овощи, запеченный картофель, а еще кисломолочные продукты, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Нужно полностью отказаться от колбасных изделий и мясных полуфабрикатов, копченых и маринованных продуктов, сладкой выпечки, варенья и сахара, кофе и чая. В перерывах между приемами пищи можно есть орехи, семечки, сухофрукты, пить свежеотжатые соки, травяные чаи и настой молочного гриба. Вместо варенья можно перетереть клюкву с медом - она намного вкуснее и полезнее для здоровья.

Перед сном

Перед сном, лежа в постели, повторить упражнения для капилляров и «золотую рыбку».