Воскресенье, 18 ноября 2018

На пути к идеальной фигуре: как ускорить обмен веществ

обмен веществ

Многие мечтают похудеть, чтобы щеголять на пляже утонченной фигурой. Как утверждают некоторые ученые, похудение начинается не с диет или спортивных упражнений, а с приведения в норму обмена веществ.
Зачастую именно наш замедлившийся метаболизм не дает быстро сбросить вес даже при выполнении всех диетических рекомендаций и комплексов спортивных упражнений.

Пейте воду

Самое главное правило для ускорения метаболизма - пить больше воды. Интересно, что некоторые диетологи советуют выпивать 1-2 стакана воды перед каждым приемом пищи. Этим вы поймаете сразу двух зайцев: ускорите метаболизм и приглушите чувство голода. После стакана воды вы съедите меньше еды.

Двигайтесь больше

И это не обязательно занятия спортом. Важно, чтобы постоянное движение стало для вас привычкой. Если у вас сидячая работа, регулярно меняйте свое положение, вставайте и делайте разминку либо просто пройдитесь. В общем, приучайте тело и мышцы к умеренной и постоянной нагрузке.

Пейте зеленый чай

В нем много полезных компонентов, которые разгоняют метаболизм и улучшают ваше состояние. А еще зеленый чай эффективно утоляет жажду в жару.

Наладьте работу ЖКТ

Обмен веществ сильно зависит от вашего пищеварения. Если с желудочно-кишечным трактом не все в порядке, то вес будет либо стремительно падать, либо медленно, но верно расти. Самый простой способ привести в порядок кишечник — есть натуральные йогурты ежедневно. Притом выбирайте те продукты, где нет сахара и ароматизаторов.

Вместо соли используйте жгучие специи

Например, чили, карри и другие. Они усиливают сжигание калорий и разгоняют обмен веществ.
Пищевые привычки тоже очень важны. Лучше сократить размеры порций и есть чаще: 5-7 раз в день понемногу, а не 3 раза в день в большом объеме. Это полностью перестраивает ваш обмен веществ.

Полюбите морепродукты

А еще попробуйте включить в ваш рацион морепродукты: жирную рыбу (лучше всего - лосось), морскую капусту и т. д. Это моментально улучшит ваше самочувствие. Будьте здоровы!