Понедельник, 06 июля 2020

Японская диета для похудения

диета

Первый день
Завтрак: черный
кофе без сахара; обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с раст. маслом и 1 ст. томатного сока; ужин: рыба отварная.
Второй день
Завтрак: черный
кофе, сухарик; обед: рыба отварная, салат из капусты с раст. маслом; ужин: 200 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
Третий день
Завтрак: черный кофе, сухарик; обед: тушенные в раст. масле овощи, яблоки; ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины с салатом из капусты.

Четвертый день
Завтрак: черный хлеб, кофе; обед: 1 сырое яйцо, 3 отварные моркови с раст. маслом; ужин: фрукты (любые).
Пятый день
Завтрак: тертая морковь с соком лимона; обед: отварная рыба, 1 ст. томатного сока; ужин: фрукты.
Шестой день
Завтрак: черный кофе, обед: 2 яйца вкрутую, стакан натертой сырой моркови с раст. маслом; ужин: фрукты.
Седьмой день
Завтрак: чай с травами; обед:200 гр. отварной говядины, фрукты; ужин: любой из ужинов, кроме того, что на третий день.
Далее схема такова: 8 день - как шестой, 9 - как пятый, 10 - как четвертый, 11 - как третий, 12 - как второй, 13 - как первый, 14 - как шестой, 15 -как третий.
Дополнительные требования к диете таковы: в течение 15 дн. не употребляйте сахар, соль, кондитерские и мучные изделия, а также алкоголь. Между приемами пищи пейте кипяченую или мин. воду. Не меняйте! последовательность блюд и продуктов. Если в диете сказано "вареное", то только так, а не иначе.
Наберитесь терпения - и наградой для вас будет здоровье, удовлетворение своей фигурой и жизнью.