Вторник, 20 августа 2019

Причины ночного кошмара

кошмар

Если верить статистике, то кошмары донимают всего 5% взрослого населения нашей планеты. Но зато они преследуют 70% детей, что в будущем может сыграть злую шутку и принести большие проблемы нервной системе. Чтобы этого избежать, нужно уже сегодня разобраться и выяснить главных провокаторов плохих снов. Выяснив причину, мы сможем самостоятельно помочь себе и защитить нервы от негативного воздействия.

Причина ночного кошмара №1. Стресс

Наверное, вы уже давно заметили, что стресс - виновник многих и многих заболеваний. Он же - причина ночных кошмаров. С чем это может быть связано? Во-первых, нервные потрясения в течение дня не проходят бесследно и уже к вечеру «выливаются» в головную боль, ощущение страха и внутреннего дискомфорта, которые во время сна и рисуют те самые негативные картинки, которые заставляют нас просыпаться в поту и с сумасшедшим сердцебиением. Во-вторых, стресс, пережитый в связи с какими-то неприятными и грустными жизненными моментами, надолго выбивает нас из колеи, заставляя даже во время сна видеть неприятные автобиографические сны. Как себе помочь? Конечно, самообладание, самоконтроль и терпение, иначе вам не помогут даже самые дорогие психологи и психотерапевты.

Причина ночного кошмара №2. Алкоголь

Речь идет о крепких спиртных напитках, выпитых в огромных количествах перед сном. Именно они приводят человека в неестественное возбуждение, которое в скором времени сменяется поверхностным неспокойным сном и рождает те самые кошмары. Имейте в виду, что частое употребление алкоголя может и вовсе сделать тяжелые сновидения хроническими.

Причина ночного кошмара №3. Жирная еда в течение дня

Как это ни странно, но неправильный рацион питания в течение дня может спровоцировать появление ночных кошмаров. Пока не ясно, что именно к этому приводит, но ученые, проведя ряд исследований, утверждают, что чем больше а нашей жизни жирных продуктов, тем меньше шансов на спокойный,  здоровый сон.

Причина ночного кошмара №4. Неправильная пища перед сном

Не зря диетологи рекомендуют перед сном выпить стакан молока или съесть одно яблоко. Во-первых, это положительно влияет на нашу фигуру, а во-вторых, защищает от кошмарных сновидений. Больше всего стоит опасаться любых острых и перченых блюд, которые создают в желудке невероятную тяжесть, усиливают метаболизм и повышают температуру тела, которые вкупе не лучшим образом воздействуют на характер сна.
Подготовила Ольги Сорока Источник: Старый лекарь, №5, 2016г