Четверг, 14 ноября 2019

Как тренировать сосуды?

тренировка сосудов
  • Закаляйтесь, тренируя сосуды рук и ног. Для начала, налив в тазик холодной воды, опустите в него на 2-3 секунды одну ногу, затем, вынув ее, разотрите докрасна грубым полотенцем или куском шерстяной ткани, после чего наденьте на нее шерстяной носок. То же самое проделайте и со второй ногой. Постепенно увеличивайте время этой процедуры, делая воду все холоднее (даже ледяной). То же нужно делать и с руками. В идеале надо делать обливания всего тела. Вода также вначале должна быть просто прохладной. А в дальнейшем ее температуру нужно регулировать в зависимости от вашего самочувствия.
  • «Разгоняйте» кровь по кровеносным сосудам. Для этого надо не лениться и ежедневно делать вращательные движения руками (до 100 раз).
  • Еште горячую пищу, что будет способствовать повышению температуры тела и помогать сохранять температуру рук и ног даже в холодную погоду.
  • Одевайтесь теплее в свободную, не сжимающую поверхностные кровеносные сосуды одежду.
  • Пейте больше жидкости. Особенно полезны травяные чаи, отвары плодов шиповника, в то время как от кофе лучше отказаться (кофеин, как это ни парадоксально звучит, в итоге сужает кровеносные сосуды).
  • Не уповайте на «сосудорасширяющее действие» алкоголя, которое весьма кратковременно.
  • Но главное - находитесь под постоянным наблюдением специалистов и принимать предписанное ими лечение.