Понедельник, 06 июля 2020

Как облегчить состояние при климаксе?

климакс

От патологического климакса сейчас страдает почти половина женщин в возрасте от 45 лет. Почему так много? Да все дело в нашей головушке. Вредные мысли не дают организму работать спокойно, размеренно. "Я уже старая, никому не нужна как женщина", - вот такие мысли, постоянный стресс и приводят к тяжелым симптомам. Это и приливы, и раздражительность, и сердечно-сосудистые расстройства. В данный период могут обостриться многие хронические болезни. И длится все это от 2 до 10 лет. Основная причина - дефицит женских гормонов эстрогенов, производимых яичниками. Как же себе помочь?

Первая рекомендация: работайте над собой, над своими мыслями. Пора заняться здоровьем всерьез. Любите себя, удовлетворяйте свои желания. Вспомните, что вас увлекало в юности. Музыка, пение, живопись? А может, вы любили заниматься рукоделием, разводить цветы, ходить в походы или мечтали завести собаку? Позвольте своим мечтам сбыться, удовлетворяйте глубинные потребности души! Если не дадите себе отдохнуть и помечтать, если будете упорствовать, ограничившись лишь уборкой, мытьем посуды да просмотром сериалов, организм вам этого не простит. И работать не позволит по состоянию здоровья.
Вторая рекомендация - полноценный отдых. Спать надо не менее 8 часов в сутки: Кроме того, показана диета с ограничением животных жиров, углеводов, соли. Меньше мясных продуктов, больше орехов, рыбы и морепродуктов, а также овощей, фруктов и полноценных зерен. Забудьте о спиртных напитках, крепком чае и кофе.
Еженедельно - сауна или русская баня. Лекарством для сосудов будет контрастное обливание. Можно обливаться под душем: включаем теплую воду и считаем до 10, затем -холодную (тоже считаем до 10). И так-не менее З раз. Заканчивайте холодным обливанием.
Чтобы снять перевозбуждение, попробуйте метод поверхностного (короткого) дыхания, посмотрите методики К.П. Бутейко. От перенапряжения во время климакса возникает невроз, поэтому консультация невролога обязательна.
Во время климакса существует еще и такая серьезная опасность, как остеопороз. Чтобы кальций не «вымывался» из костей, каждый день ешьте творог с сырой зеленью. Готовьте себе кальцинированный творог: на 0,5 л горячего молока - 1 ст. л. 10-процентного хлористого кальция. Выбирайте сыры с низким содержанием жира или ешьте сухое молоко по 1 -2 ст. л. в день. Можно принимать и различные добавки с кальцием.
Ваш кишечник должен работать идеально. Там происходит всасывание кальция, поступающего с пищей. Кроме того, нормальный состав кишечной микрофлоры защищает от токсинов, повышает иммунитет, и мы меньше болеем.
При некоторых климактерических расстройствах врачи назначают и заместительную гормональную терапию. Но применяется она только под контролем УЗИ малого таза и молочных желез.

Врач натуротерапевт Г.Г. Гаркуша