Источник мужской силы - в витаминах

Бичом мужчин пожилого возраста являются хронические воспалительные процессы в мочевыводящих путях, простатит и аденома простаты.
Для профилактики этих заболеваний необходимо использовать витамины Е и А, полиненасыщенные жирные кислоты класса Омега-3, минеральные вещества цинк и селен,
Кислоты Омега-3 содержатся в жирной холодноводной морской рыбе и морепродуктах. Альтернативой жирной рыбе могут быть льняное и тыквенное семя, льняное, тыквенное, соевое, маковое масло, бразильский и грецкий орехи, а также овощи с темно-зелеными листьями. Эти продукты содержат много полезных для мужского здоровья кислот.
Важным дополнением к ежедневному рациону мужчины должны стать грецкие орехи. В них содержатся альфа-линоленовая кислота, много витамина Е, полифенолов и антиоксидантов. Недавние исследования ученых подтвердили, что грецкие орехи способны предотвращать развитие рака простаты. Ученые полагают, что механизм этого полезного действия заключается в их способности нормализовать уровень белка, участвующего в поддержании нормальной функции кровеносных сосудов.

Пищевые источники цинка - мидии, креветки, телячья печень, шампиньоны, сельдь, макрель, говядина, базилик, тимьян, семена тыквы и кунжута, овсяная и гречневая крупы.
Шпинат, свекла, листовая капуста, салаты, петрушка, лук-порей также богаты цинком и другими минеральными веществами, но в них много оксалатов. Поэтому их надо исключить из питания при склонности к образованию камней, повышенном выделении кальция с мочой. Кальций в кишечнике связывает оксалаты и выводит их из организма, поэтому их избыточное количество в пище будет способствовать снижению всасывания этого минерального вещества в кишечнике и еще большему ухудшению кальциевого обмена.
При обострении воспаления мочевыводящих путей мужчинам надо переходить на молочно-растительную диету, исключив блюда, раздражающие мочеполовые пути, и алкоголь, в том числе и пиво.
Страдающим мочекаменной болезнью полезно регулярно пить отвар кожуры фруктов (яблок, груш, айвы). Он усиливает выведение щавелевой кислоты из организма.
Пищевые источники селена: бразильские орехи, овес, грибы, рыба, печень, плоды боярышника и черноплодной рябины, укроп.
Согласно исследованиям, если в течение 2 недель ежедневно съедать по 1-2 бразильских ореха, в крови не только восстанавливается необходимый уровень селена, но нормализуется и содержание фермента, являющегося одним из сильнейших антиоксидантов в организме человека.
Кальций мужчины получат из молока и молочных продуктов, сыра, зелени, чеснока, морских водорослей и многих других растений.
А магний содержится в морской капусте, гречневой крупе, орехах и других продуктах.
Мясо традиционно считается одним из мощных мужских сексуальных стимуляторов. Однако врачи рекомендуют в пожилом возрасте воздерживаться от употребления большого количества мяса, особенно жареного, которое является источником канцерогенов. Доказано, что его частое употребление в два раза повышает риск развития у мужчин рака мочевого пузыря и предстательной железы в любом возрасте.
Трудно найти более надежное средство для подавления потенции, чем алкоголь. Привычная ежедневная рюмочка постепенно способствует подавлению синтеза мужского полового гормона тестостерона, снижению эрекции, нарушению процесса семяизвержения. Отказ от алкоголя - это путь к сексуальному долголетию.
Еще один враг потенции избыточный вес. Лишние килограммы снижают сексуальные возможности мужчины. Избыточная жировая ткань, работая как гормональная железа, синтезирует женские половые гормоны, а вот количество тестостерона при этом уменьшается.

Как предупредить появление избыточного веса, который ведет к преждевременному старению мужчины и развитию различных заболеваний?

Лечение метаболического синдрома требует немалых усилий со стороны пациента. Необходимо изменить образ жизни, повысить физическую активность, существенно изменить характер питания. Назначается строгая диета с ограничением жиров, простых углеводов, алкогольных напитков, даются рекомендации по выполнению физических упражнений. Врач рекомендует препараты, повышающие чувствительность к инсулину, антиоксиданты, лекарства, снижающие артериальное давление, влияющие на продукцию тестостерона.

Чтобы восстановить потенцию, надо добавить в рацион продукты, которые повысят уровень тестостерона.
Принимайте в течение недели 3 раза в день по 1 ст. ложке проросшего овса. Проростки или приготовленный из них экстракт зеленого овса можно купить в аптеке.
Чтобы не истощить гормональные запасы, не забывайте перекусывать в течение дня! Мужской организм для выработки тестостерона нуждается в бесперебойном поступлении питательных веществ и калорий.
Алкоголь подавляет синтез тестостерона, поэтому не злоупотребляйте спиртными напитками.

Интимная диета

Если вы недовольны своей интимной жизнью и это никак не связано со стрессом, депрессией или плохим здоровьем, то попробуйте изменить свое питание. Оказывается, определенный рацион влияет на качество интимных отношений. Предлагаем вам меню, которое способствует сексуальному здоровью как мужчин, так и женщин. Выглядит оно примерно так:
• Перед завтраком съешьте свежий фрукт, а на завтрак кашу из цельных зерен с нежирным молоком и опять же со свежими фруктами. Также можно съесть цельно-зерновой хлеб или хлеб с отрубями, вареное яйцо, творог или блюдо из фасоли. Из напитков будут полезны травяной чай или кофе без кофеина.
• Перед обедом можно выпить томатный сок или йогурт со свежими фруктами. На обед съешьте кусок цельнозернового хлеба, суп из овощей или бобовых, салат из сырых овощей, творог, сыр, рыбу или курицу. Десерт — фрукты или сок.
• Идеальный полдник состоит из свежих фруктов и орехов.
• На ужин съешьте большой салат из сырых овощей, нежирное мясо, рыбу или курицу, на гарнир печеный картофель, свежую кукурузу в початках или бурый рис. Десерт — свежие фрукты.
• Вечерняя закуска — свежие фрукты, нежирное молоко или кисломолочные продукты.