Сел голос?

Когда голос садится, чувствуешь себя неуютно и ограниченно, а людям с «общительными» профессиями и вовсе нельзя оставаться «немыми» ни дня — они просто не могут выполнять свои рабочие обязанности! Как же вернуть себе речь?
1. Молчание — золото. Не говорить, не петь и не шептать хотя бы полдня.
2. Коррекция питания. Откажитесь от горячего, ледяного, перченого, сильно соленого, орехов, семечек, винограда, цитрусовых, меда и алкоголя.
3. Греем шею. Обмотайте ее шерстяным шарфом, даже если на улице тепло.
4. Лечимся гармошкой. Обзаведитесь губной гармошкой — игра на ней будет помогать восстановлению связок. Нужно дуть в гармошку на вдохе и на выдохе, не отрываясь. Старайтесь, чтобы звук получался ровным. Упражнения начинайте с 20 секунд, увеличивая длительность до минуты. Играйте на гармошке таким образом 3-6 раз в день.
5.  Редактируем плейлист. Фониатры и фонопеды при сорванном голосе не рекомендуют... слушать песни, где вокалисты дерут глотку (народные, тяжелый рок и др.). Связкам поможет прослушивание песен с поставленным вокалом.

Процесс восстановлени можно ускорить фонопедическими упражнениями.
4-10 раз в день (вдох носом — выдох ртом, звуки произносятся на выдохе) тяните «и-и-и» (с закрытым ртом) — 5-6 раз; «а-а-а»— 5-6 раз; затем по столько же повторов для «ш-ш-ш», «ф-ф-ф» и «х-х-х». Держа руку на груди, тяните «а-ах, о-ох, у-ух, э-эх, м-м-м», в ладони должна чувствоваться вибрация. Следующие упражнения выполняются сидя: «м-ма-ам-м, м-мо-ом-м, м-му-ум-м, м-мэ-эм-м; м-мам-м, м-мом-м, м-мум-м, м-мэм-м; у-у-лю» (7 раз, потом 2 раза «лю» и так до 70). Сидя, затем стоя: «май-йам, мой-йом, муй-йум, мэй-йэм; ман-нал-л, лан-нам-м, мон-нол-л, лон-ном-м, мун-нул-л, лун-нум-м, мэн-нэл-л, лэн-нэм-м». Во всех упражнениях (кроме «улю-лю») упор делается на сонорных звуках (м, н, л).