Упражнения для глаз при работе за компьютером
Компьютер - полезнейшая вещь, но как только он появляется в нашей жизни, мы начинаем проводить за ним «слишком много» времени. Даже если ваше «общение» с компьютером длится не более трёх часов в день, всё равно глаза устают. Иногда даже слезятся. И зрение ухудшается. Упражнения для глаз лишними точно не будут, даже если вы пока не столкнулись с тревожными симптомами.
Если ваша работа связана с использованием компьютера, или вы часто сидите за ним дома, запомните несколько простых упражнений, которые вас очень выручат. Кстати, такая гимнастика будет полезной и для профилактики близорукости, и для сохранения хорошего зрения тем, кто с компьютером сталкивается редко. Чтобы глаза не уставали и не болели, делать упражнения нужно не реже, чем раз в два часа. Итак, когда вы сидите в кресле за компьютером, отвернитесь в сторону и смотрите вдаль на протяжении 10 минут. Можно просто закрыть глаза на 2 минуты. Это самый простой способ дать глазам отдых.
1. Переводите взгляд вертикально вверх, затем вниз, вверх и снова вниз.
2. Быстро, сильно и интенсивно сжимайте и разжимайте веки.
3. Выполните движения глазами по горизонтали. Смотрите налево, потом направо, налево, потом направо.
4. Сведите глаза к переносице. Поднесите максимально близко к носу палец и смотрите на него.
5. Максимально часто моргайте на протяжении 1 минуты.
6. Скосите взгляд в правый верхний угол и медленно переводите его в левый нижний угол. По диагонали. Затем проделайте несколько раз то же самое в противоположном направлении.
7. Заставьте свои глазки работать на разных расстояниях. Отойдите к окну и посмотрите на самый близкий предмет. Например, на хорошо видимую ветку за окном. Затем переведите взгляд на какую-нибудь соринку или царапину на стекле. После этого рассмотрите что-нибудь вдалеке.
8.Поиграйте с фокусным расстоянием. Посмотрите на кончик носа, затем на самый удаленный предмет, и так несколько раз. Сожмите веки, а затем моргните несколько раз.
Каждое из этих упражнений нужно выполнить как минимум 6 раз. Они несложные и не отнимут у вас много времени. Зато пользы принесут немало. Заканчивая гимнастику, выполните массаж век: погладьте легонько свои веки сначала указательными, а затем средними пальцами. Гладить нужно по направлению от носа к висками - легонько потрите веки ладонями. Очень легко, без усилия.
Закройте глаза и закройте их ладонями,чтобы максимально оградить от света. Представьте, что вы погружаетесь в абсолютную тьму.
ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ХОРОШЕЕ ЗРЕНИЕ
Для того, чтобы сохранить хорошее зрение, нужно употреблять определённые полезные продукты. Очень хорошо влияет на остроту зрения грейпфрут. Но только в том случае, если есть его вместе с горькими плёнками. Очень полезна также капуста (в том числе и квашеная), клюква и лимон, чёрная смородина, тыквенные семечки, орехи и черника.
Источник: Подружка, №15, 2013г