Упражнения для подтяжки лица
Как избавиться от мешков под глазами, сгладить мимические морщины с помощью простых упражнений дома, знает Алена РОССОШИНСКАЯ - международный тренер по фитнесу для лица, остеопат, ведущая телеканала «Живи!».
МЫШЦЫ-В ЧУВСТВО!
Зарядкой для лица сначала занялась «для себя», - рассказывает нам Алена. - Всегда любила ухаживать за собой. Лет с 25-ти ходила к косметологу, была в курсе всех новинок. Но спустя время обнаружила у себя изменения - намеки на носогубные складки и второй подбородок. На день рождения подруга подарила фотоссесию, когда же прислали снимки, из огромного количества не было ни одного удачного. Лицо помятое, выражение злобное... Косметолог посоветовала «делать какие-нибудь упражнения». Я очень удивилась: все внимание уделяла уходу за кожей, но даже не думала, что работать надо еще и с мышцами. Начала читать литературу и меня это очень увлекло.
Оказывается, мышцы лица настолько слабые, что мы не чувствуем, когда морщим лоб, щурим глаза. Вредные мимические привычки со временем просто «прирастают» к нам. Поэтому на возрастных лицах легко прочитать, какие эмоции в течение жизни чаще всего испытывал человек. У обидчивых подбородок превращается в шарик - когда мы обижаемся, то часто поджимаем его. А у людей, которые привыкли часто сердиться - складка между бровями. По мудрому замечанию Дейла Карнеги, выражение, которое мы носим на своем лице, имеет большее значение для окружающих, чем наша одежда.
- Ничто так не старит нас, как нечеткий овал лица, опустившиеся щеки, нависающие верхние веки, второй подбородок, -продолжает Алена. - И все это связано с отвисанием мышц лица. Ученые подсчитали, что если бы мышцы тела двигались так же мало, как и мышцы лица, то к 35 годам они бы просто атрофировались. Верный способ привести их «в чувство» - специальные упражнения.
Чтобы точно определить свои проблемные зоны, нужно увидеть себя со, стороны, советует Россошинская. Разглядывая свое отражение в зеркале, мы всегда себе льстим: выпрямляем спину, приподнимаем подбородок, улыбаемся. Если перестать улыбаться, наклонить голову на 10-15% вниз -можно увидеть себя таким, каким видят нас окружающие. Хороший способ оценить состояние лица - видеосъемка. Попросите кого-то из близких поснимать вас. При этом занимайтесь обычными делами. А главное - разговаривайте. Так увидите свою мимику в движении, вредные привычки, которые не замечаете за собой. Поставьте зеркала везде, где только можно - дома, в офисе на столе. Это нужно для того, чтобы контролировать свою мимику и следить за осанкой.
Без хорошей осанки вы никогда не будете хорошо выглядеть. При неправильной постановке тела пережимаются кровеносные сосуды, а значит, кровь и лимфатическая жидкость плохо циркулируют. Отсюда - плохой цвет лица. Да и люди нас не воспринимают как «лицо в рамочке», они видят цельный образ. И если у вас будет красивое молодое лицо, но плохая, старческая осанка, можете сразу приплюсовывать к своему возрасту еще несколько лет.
ФИНТ УШАМИ
«Вы умеете шевелить ушами? Придется научиться!» - говорит Алена Россошинская на одном из своих мастер-классов. Оказывается, подвижность ушей - это показатель подвижности мышц скальпа. Точно так же, как физически развитый человек может благодаря сильным мышцам держать красивую осанку, расправленные плечи и подтянутый живот, тренированные и хорошо управляемые мышцы скальпа могут держать подтянутым лицо.
Чтобы расшевелить уши, есть два упражнения. «Шапочка»: надеваете на голову плотную шапку, ходите в чей 2-3 минуты, а потом пытаетесь снять без помощи рук, мышцами скальпа. С помощью шапочки их проще почувствовать. Еще одно упражнение - «листочек». Чуть смочив водой, приклеиваете к вискам два зеленых листочка или два кусочка туалетной бумаги и пытаетесь отлепить их опять же без помощи рук.
Для красивого овала лица Алена рекомендует следующее: сложите шарф или полотенце в несколько раз, обмотайте его вокруг лица. Потяните шарф наверх, одновременно оказывая сопротивление подбородком. Повторите 25 раз. «Стирать» морщины можно так: указательным и средним пальцами одной руки слегка растяните и зафиксируйте место, где есть морщина, потянув одним пальцем кожу вверх, а другим вниз. Указательным пальцем второй руки быстро и легко трите морщинку по горизонтали. Кожа в этом месте должна покраснеть от прилива крови. Количество повторов для каждой зоны -до20.
Когда вы только разучиваете упражнения, на полный курс будет уходить около часа. Зато когда освоите, их можно выполнять за 20 минут. Более того, часть можно делать за умыванием, часть за макияжем, а часть - по дороге на работу. Заниматься фитнесом для лица можно начать и в 35, и в 50 лет. Практика показывает, что результата можно достичь всегда. Главное препятствие - не возраст, а лень.
Подготовила Оксана ЧЕХОВСКАЯ
Источник: Психология и я, №6, 2014г