Как иметь крепкие сосуды?
Склероз может начаться в молодом возрасте и скрыто развиваться многие годы, прежде чем человек начнет ощущать недомогания. Симптомы, предшествующие сосудистым заболеваниям, трудно распознаваемы. Кто, например, задумывался над тем, почему у него понизилась концентрация внимания, болит тело после долгой ходьбы, стали мерзнуть руки и ноги или набухать вены на ногах?
Склероз может поражать сосуды сердца, мозга, пищевода, почек, нижних конечностей. Стенки артерий уплотняются, что ведет к их постепенному сужению, затрудняющему прохождение крови. На стенках сосудов откладываются жироподобные вещества, они покрываются толстым слоем соединительной ткани, которая может затвердеть или даже обызвествиться, становятся хрупкими.
На месте излома возникает язва, которая, контактируя с кровью, образует тромб, перекрывающий и без того суженный канал. Кровь перестает поступать, в результате чего и развивается омертвение ткани. А это уже инфаркт, инсульт или, в зависимости от вида пораженной артерии, кровоизлияние в другой орган. Чтобы избежать таких последствий, займитесь профилактикой.
Противосклеротическое чесночное масло «Антисклеротин». Очищенную головку чеснока разомните в ступке. Залейте ее в бутылке темного стекла 1 ст. растительного масла (если подсолнечное, то нерафинированное), тщательно перемешайте и настаивайте сутки. Храните в холодильнике. Три раза в день за 30 минут до еды принимайте по 1 ч.л. чесночного масла, смешав его с 1 ч.л. сока лимона. Курс лечения — 1-3 месяца. Сделайте месячный перерыв и повторите лечение.
Настойка чеснока,. 40 г размятого в ступке чеснока залейте 100 мл спирта в стеклянной посуде. Настаивайте в темном месте 10 дней. Процедите и пейте по 10 капель два-три раза в день за 30 минут до еды.
Для предупреждения раннего склероза можно использовать:
• траву спорыша, крапивы, гречихи (брать равными частями и заваривать как чай);
• плоды или листья рябины черноплодной, малины,черники, траву кипрея (тоже брать равными частями и заваривать как чай).
В институте натуропатии разработана методика профилактики атеросклероза, способствующая предотвращению тяжелых последствий и даже проявлений этого заболевания.
Аутогенная тренировка и массаж
Начните с аутогенной тренировки два-три раза в день. В расслабленном состоянии повторяйте на выдохе про себя формулы самовнушения: «Я спокоен. Никаких тревог. Я совершенно спокоен».
То же самое делайте во время приступов, связанных с психоэмоциональными нагрузками. Внушайте себе: «Сосуды моего мозга (сердца и сердечные мышцы) расслабляются. Спазмы проходят. Я чувствую приятную легкость в голове (сердце)». При 3TJOM старайтесь мысленно представить то место, где находится мозг (сердце) и с каждым словом посылайте туда импульсы. Предложенные формулы самовнушения можно по своему усмотрению изменить.
Аутотренинг проводите в сочетании с массажем. Поглаживайте ладонями лоб (от переносицы к вискам), лицо (от лба к подбородку), шею (сбоку), затылок (от темени к лопаткам), левую лопатку правой рукой через плечо (ладонью левой руки подталкивая локоть правой руки) и наоборот, разминайте плечевой и запястный суставы. Каждый прием повторяйте 20-30 раз в течение двух-трех минут.
Образ жизни
Как можно больше гуляйте на свежем воздухе. Спите не менее семи часов в сутки при открытой форточке. Оптимальная температура воздуха в спальне — 15 град.
Постепенно приучайте себя к холоду: утром после зарядки примите контрастный душ, чередуя очень теплую (35-40 град.) воду с холодной. Одевайтесь полегче.
Из всех форм физической активности большую часть тела приводит в движение ходьба.
Особенности рациона
Ешьте малыми порциями, но 4-5 раз в день. Как можно больше ешьте овощей (особенно моркови — не менее 150 г в день) и фруктов.
Среди продуктов, способствующих снижению холестерина в крови, в первом ряду стоят свекла, баклажаны, арбузы, дыня, красная смородина, чеснок, лук и морская капуста.
Устраивайте разгрузочные дни дважды в неделю. В эти дни обходитесь лишь отваром плодов шиповника или ягод боярышника, ягод и листьев смородины, лучше черной. Либо питайтесь только овощами и фруктами или только овощами.
А вообще три-четыре раза в год следует поститься. Это тоже профилактика сосудистых заболеваний, в том числе атеросклероза.
Ирина ЧУДАЕВА, натуропат, г. Москва