Как избавиться от судорог?

Скорее всего, судороги связаны с недостатком в организме кальция, магния, калия.
С возрастом из-за возникающих изменений в гормональном статусе женщин потребность в кальции возрастает. В результате развивается дефицит кальция, который может проявляться болями в суставах, кариесом, расслоением ногтей, а также нарушением сна, онемением конечностей, мышечными судорогами, депрессией.
При дефиците кальция желательно принимать кальций-Д3 Никомед по 1 таблетке 2 раза в день во время еды в течение месяца.
В среднем мы потребляем гораздо меньше рекомендуемого количества кальция. Человек, ежедневно съедающий пачку обычного творога (240 мг кальция), выпивающий стакан молока
(200 мг) и потребляющий еще 100 мг кальция с пищей, получит в целом 540 мг кальция в день, то есть на 50% меньше рекомендуемого количества.
содержат кальция больше всего в молочных продуктах , чуть меньше его в миндале, сардинах с костями, капусте,сухих финиках, белой фасоли.
Уровень калия снижается из-за приема мочегонных препаратов, голодания, частых стрессов.
Много калия в картофеле, винограде и изюме, сливе, абрикосах, персиках, черной смородине, сухофруктах, шиповнике, моркови, бананах.
В общепринятых препаратах (аспаркам, панангин) содержатся довольно малые дозы калия.
Магний играет в организме важную роль, при его дефиците возникает хроническая усталость, головные боли, судороги в ногах.
Магний содержат гречневая, овсяная, перловая, пшенная крупы, морковь, пшеничные отруби,сухофрукты.
Но лучше провести курс лечения препаратами, назначенными врачом, т.к. продуктами сложно восполнить дефицит микроэлементов.