Помощь при судорогах

Единого мнения в ответе на вопрос, в чем причина икроножных судорог (они случаются чаще всего), у медиков нет. В числе причин обычно называют дефицит минеральных веществ (кальция, калия и магния), нарушение процессов обмена в мышцах ног, плохую циркуляцию крови, варикозное расширение вен,нарушение работы почек, перегрузку ног из-за лишнего веса, физическое переутомление, вызванное длительными походами или тренировками.

Как ослабить судорогу
■    Расслабьте мышцы ноги,
опустите ногу с кровати и поставьте ее всей ступней на пол, опираясь на пятку.
■    Уколите напряженную мышцу булавкой или острым кончиком ногтя, можно ущипнуть себя за кожу.
■    Выпрямите ногу, а затем слегка согните ее в колене.
■    Потяните на себя ступню за большой палец ноги.
■    Слегка помассируйте сведенную мышцу.
■    Сильно сожмите пальцами середину нижней губы или прикусите ее.
■    Если после окончания судороги на ногу больно наступать, положите ее на кровать и забинтуйте эластичным бинтом, начиная от ступни к колену.
■    Вотрите в икру горчичное масло.
Профилактика
Важнейшее правило для тех, у кого судороги случаются частенько, - не допускать обезвоживания организма, пить (если нет противопоказаний со стороны сердца или почек) не менее 2 л жидкости в день, а в жару 2,5 л, лучше простую или минеральную воду без газа.
При плоскостопии обязательно нужно пользоваться стельками-супинаторами, помогающими фиксировать свод стопы и улучшать состояние мышц. Подбирая обувь, следует избегать не только высоких шпилек, но и обуви на плоской подошве.
Также попробуйте смачивать подошвы ног пищевым уксусом или соком лимона:
дайте ему впитаться и высохнуть естественным путем и только после этого ложитесь спать или выходите на улицу. Процедуры проводите утром и на ночь. Делайте ножные ванны. Утром приготовьте два ведра с водой: одно с горячей, другое с холодной. Попеременно опускайте ноги то в одно, то в другое ведро, заканчивайте процедуры холодной водой. Внимание! При варикозном расширении вен горячую воду замените теплой.
Фитотерапия
■    Залейте стаканом кипятка 1 ст. л. сухой измельченной травы лапчатки гусиной (гусиные лапки), настаивайте час, процедите. Принимайте по 1/3 ст. настоя три раза в день за полчаса до еды.
■    Залейте стаканом кипятка 1 ст. л. сухих измельченных листьев мяты перечной, настаивайте под крышкой 2 ч, процедите и разлейте настой в ванночки для льда, поставьте в морозильную камеру. Протирайте икры кубиками льда

Как же избавиться от судороги? Как только почувствовали, что ногу сводит, сразу же возьмитесь рукой за большой палец этой самой ноги. И с силой потяните палец на себя. А потом сделайте так еще раз. Два таких потягивания — и судорогу снимает как рукой.

Терапевт Елена Рушайло
Источник: Ваш семейный доктор, №12, 2012г