Как избавиться от храпа
Сколько бессонных ночей проводит тот, кто вынужден много часов подряд слушать храп соседа по комнате или близкого человека! И как сильно это выматывает! Ведь постоянное недосыпание таит в себе угрозу в первую очередь психическому здоровью — через какое-то время человек начинает страдать от рассеянности, невнимательности, становится нервным и раздражительным. К сожалению, выход в виде переселения в другую комнату есть, но не у всех. В последнем случае существует другой путь — попробовать вылечить близкого человека от храпа.
Безусловно, храп доставляет массу неприятностей и дискомфорта, мириться с которыми ни в коем случае нельзя. По мнению специалистов, такое неприятное явление, появившееся у вас или ваших близких, обязательно должно насторожить, ведь это верный сигнал того, что в организме что-то не в порядке. Установить причину самостоятельно не представляется возможным, но врач сделать это в состоянии. В этом случае, впрочем, как и при других недугах, благоприятный исход лечения будет зависеть от того, насколько грамотно и своевременно обнаружен «очаг», спровоцировавший появление храпа.
Итак, причинами храпа могут быть:
♦ воспалительные процессы в легких или гортани;
♦ увеличение миндалин;
♦ образование полипов;
♦ проблемы с носоглоткой;
♦ лишние килограммы;
♦ неправильное расположение диафрагмы;
♦ ослабление мышц глотки.
Храп — вещь не безобидная. Если не обратиться за помощью, такое состояние может привести к:
♦ хронической усталости;
♦ нарушениям работы головного мозга;
♦ мигрени;
♦ инсульту;
♦ расстройству памяти;
♦ проблемам сердечно-сосудистой системы;
♦ ухудшению обмена веществ;
♦ асфиксии во сне.
Эффективное средство от храпа
Избавиться от храпа можно, используя капусту и мед. У кочана капусты удалите верхние листья, вырежьте кочерыжку, капусту крупно нашинкуйте и пропустите массу через мясорубку. После процедите сок. На 1 л сока понадобится примерно 2 кг капусты. Для приготовления лекарства от храпа возьмите 1 ст. свежего капустного сока, смешайте с 1 ст. л. меда и выпейте перед сном. Курс лечения -1 месяц. Капустный сок храните в холодильнике, в стеклянной или эмалированной посуде. Храп прекратится.
Гимнастика для храпуна
Эти простые упражнения позволяют непосредственно перед сном существенно увеличить тонус мышц глотки, который сохраняется 20-30 минут, что в определенной мере замедляет возникновение храпа. Отчетливый эффект наблюдается через три-четыре недели постоянных занятий.
■ Максимально выдвигать язык вперед и вниз и удерживать его выдвинутым одну-две секунды. Как вариант — с усилием прижимать язык к нижним зубам. Выполнять по 30 раз утром и вечером.
■ Придерживать подбородок рукой и с усилием, под давлением двигать нижнюю челюсть вперед-назад. Выполнять по 30 раз утром и вечером.
■ Сильно зажать зубами деревянную или пластиковую палочку и удерживать так три-четыре минуты. Через несколько минут мышцы челюстей начнут болеть, чего и следует ожидать от этого упражнения. Выполнять перед сном. Для профилактики храпа полезно протяжное произношение гласных звуков, особенно звука «и». Это упражнение тренирует мышцы языка и нижней челюсти.
Петь, чтоб не храпеть
Каждую ночь вы не можете уснуть оттого, что на соседней подушке любимый супруг звонко и пронзительно храпит? Да, ситуация не самая приятная, поэтому рекомендуем срочно брать ее в свои руки. Итак, что можно предпринять? Заставьте мужа петь. Ученые советуют заняться вокалом всем тем, кто страдает подобным явлением. Оказывается, ежедневное пение действительно может избавить от храпа и даже остановки дыхания во сне. Ведь хронический храп может существенно повлиять на умственные способности человека. Кстати, если верить статистике, то от храпа страдает 40% мужчин и только 20% женщин.
Настой для полоскания против храпа
Смешать по 1 ч.л. цветков календулы и дубовой коры. Сбор залить 500 мл кипятка, оставить настаиваться на 3 часа. Полученным настоем тщательно полоскать горло перед сном.