Лечение боли в суставах, коленях: массаж и средства
Целебный массаж
К какой группе людей вы относитесь: к тем, кто никогда не задумывается о состоянии своих конечностей, либо к тем, кто уже страдает заболеваниями суставов? Причем вам стоит пересмотреть свой образ жизни вне зависимости от данного ответа. Желательно уже сейчас начать укреплять суставы с помощью массажа и специальных физических упражнений. К тому же регулярное выполнение данных процедур позволит улучшить работоспособность всего вашего организма. Однако что вы знаете о массаже?
Как массаж влияет на суставы
С каждым годом массаж находит все большее признание во всем мире. В терапии массаж оказывает профилактическое действие, используется для лечения суставов и оказывает обезболивающее действие. При массаже улучшается кровообращение и обмен веществ, усиливается ток лимфы. Таким образом массируемые участки лучше снабжаются кислородом и другими необходимыми элементами, что способствует их укреплению и скорейшему восстановлению. Массаж также хорош тем, что его можно выполнять самостоятельно, изучив основные правила и приемы самомассажа.
Правила самомассажа:
- Массаж не должен вызывать болезненных или неприятных ощущений. Движения должны быть плавными и ритмичными. После правильного выполнения самомассажа в районе массируемого участка должно чувствоваться тепло и расслабление.
- Рекомендуемое время самомассажа - от 3 до 25 минут.
- При нарушениях опорно-двигательного аппарата рекомендуется начинать самомассаж с вышележащих участков тела, например, при заболеваниях коленного сустава - с бедра.
- Выбрать наиболее удобное расположение тела при самомассаже и не менять его на протяжении сеанса.
- Нельзя массировать лимфатические узлы.
- При самомассаже можно использовать различные смазывающие вещества. Для лечения заболеваний суставов применяйте специальные кремы и гели.
Эффективные приемы самомассажа
• Поглаживание. Данный прием применяется вначале и в конце самомассажа для усиления кровообращения. Включает в себя легкие поглаживания кожного покрова с последующим увеличением или уменьшением скорости.
• Пощипывание. Делается указательным и большим пальцами. Начинается с более слабых пощипываний, плавно переходя к более сильным.
• Растирание. Выполняется (одной или двумя руками) подушечками всех пальцев. Внешний эффект от растирания проявляется в виде покраснения массируемой кожи.
• Вибрация. Выполняется прерывистыми движениями двумя руками в виде потряхивания, поколачивания, рубления и т.д. Продолжительность данного приема на одном месте не должна превышать 10 секунд.
Техника самомассажа коленного сустава
Данная процедура очень простая и не отнимет у вас много времени. Выполняется самомассаж в положении стоя или сидя. Следите, чтобы при положении стоя центр тяжести не приходился на массируемую ногу. Затем, задействовав обе руки, разогревайте сустав кругообразными и прямолинейными поглаживаниями. Спустя некоторое время выполните прием пощипывания, постепенно переходя к растиранию коленного сустава. Закончите массаж легкими поглаживаниями. При регулярном выполнении самомассажа коленного сустава вы сможете предотвратить отложения солей и развитие других заболеваний, а также вернете легкость движений и зарядитесь хорошим настроением.
Дополнительно к самомассажу применяйте народные средства и ваши суставы не будут вас беспокоить
Чтобы помочь своим суставам, сорвите большой лист красной свеклы, вымойте его, встряхните осторожно, положите на полотенце внешней стороной, разгладьте руками, чтобы в ткань впиталась лишняя влага с листа.
Больные места смажьте тонким слоем меда и накройте листом свеклы, закрепите целлофаном. Кстати, целлофан можно разрезать в виде бинта. Дальше перевяжите марлей, бинтом или тонким платком, а потом шерстяным шарфом. Утром повязку снимите.
После лечения компрессом проделайте следующие упражнения.
Начиная с локтей, сбрасывайте негативную энергию на пол сначала с одной руки, потом с другой (3 раза), после чего ту же процедуру повторите с кистями рук.
Дальше хлопните в ладоши 3 раза, затем постучите одной рукой по другой тоже 3 раза, потрясите кистями рук. Так вы сбросите всю отрицательную энергию.
Поднимите руки над головой и 3 раза снова хлопните в ладони, дальше руки разведите, глаза закройте и легко размахивайте руками.
Такие упражнения очень полезны для суставов. Конечно, делать их надо постоянно, но даже с первого раза вы почувствуете облегчение.
Отличное средства от боли в колене
Смешайте 100 г водки (самогонки) или камфорного спирта, 1 ст. ложку меда, 1 ст. ложку без горки горчицы, и лекарство готово. Можно натереть этой мазью больные места, накрыть целлофаном и тепло укутаться. Или смочить тряпочку в приготовленном растворе, приложить к проблемным участкам тела, закрепить целлофаном и теплым шарфом. Очень хорошо помогает.
Существует разница между «лечебным средством» и «обезболивающим». Лечебное направлено на устранение причины заболевания, тогда как обезболивающее — на ликвидацию следствия — болевого синдрома.
В качестве обезболивающего приведенный рецепт подходит (горчица обладает раздражающем, отвлекающим, стимулирующим, противовоспалительным, антисептическим действием. камфорный спирт —местно раздражающими и согревающими свойствами). Но он не пригоден для серьезного лечения, замедления прогрессирования артроза (т. е. деформации и разрушения хрящевой ткани).
Кроме применения наружных средств локально, местно и приема хондропротекторов, полезно делать легкий массаж суставов и специальную лечебную гимнастику, так как в настоящее время причиной возникновения артроза все чаще считают ухудшение кровоснабжения суставов.