Позитивный настрой и занятия физкультурой избавят от дистонии (ВСД)
Верьте в свои силы, и вегето-сосудистая дистония вас покинет!
Спровоцировать ВСД могут грипп и обычная простуда, неправильный образ жизни, чрезмерные нагрузки, длительный стресс. Она возникает у женщин после кормления грудью, при приеме контрацептивов, во время климакса. Есть и генетическая предрасположенность. Но некоторые люди буквально «притягивают» к себе дистонию в силу своего характера.
Они обидчивы, не понимают шуток, могут вспылить из-за пустяка, чувствительны, необщительны и застенчивы, пугаются громких звуков, мучимы страхами. Их общая беда - комплекс неполноценности, заниженная самооценка и неуверенность в себе. Но все эти качества, как правило, закладываются в раннем возрасте. Как тут не вспомнить народную мудрость о том, что посеешь характер - пожнешь судьбу! А в нашем случае - пожнешь ВСД.
У подростков 11-15 лет в период бурной перестройки организма синдром ВСД наблюдается особенно часто. К тому же именно подростки испытывают самые острые стрессы и депрессии. Но чаще всего эта болезнь уходит корнями в детство. Дети, предрасположенные к ней, конфликтны, капризны, им тяжело учиться и заниматься спортом, они часто болеют, у них плохой аппетит. А чрезмерная опека порождает в их душе страх и неуверенность в своих силах. Поэтому важно как можно раньше научить ребенка самостоятельности, повысить его самооценку и скорректировать характер, даже если для этого потребуется помощь психолога.
Физическая активность восстановит сосудистый тонус при ВСД
Нередко после приобретения диагноза ВСД врачи строго запрещают любые физические нагрузки, в том числе и занятия спортом. Однако прекращение привычных занятий и «замедление» ритма жизни не всегда благоприятно сказывается на нервной системе человека.
Конечно, перегрузки при синдроме ВСД вам не нужны, но посильная физкультура просто необходима. Осторожность при выборе физических нагрузок не менее важна, чем сами нагрузки. Здесь есть вполне четкие ограничения: при ВСД противопоказаны любые упражнения, при которых голова оказывается ниже уровня груди, а также позы с поднятыми вверх ногами.
При занятиях любыми видами спорта не допускайте резких изменений положения тела, высоких прыжков, пируэтов, сальто. Зато отличное укрепляющее действие на гладкую мускулатуру сосудов и вестибулярный аппарат оказывают равномерные небольшие подпрыгивания и покачивания (бег трусцой, гребля). Повышать нагрузки надо постепенно. Начинайте с 10-15-минутных тренировок 2-3 раза в неделю, каждый раз увеличивая их продолжительность на 1-3 минуты.
При ВСД принесут пользу игры на свежем воздухе (теннис, бадминтон, волейбол, футбол и пр.), а особенно плавание. Но любые занятия физкультурой должны доставлять вам только положительные эмоции и удовольствие от физического движения.