Почему к нам приходит усталость?
Вы выспались в полной мере, позавтракали правильными продуктами, особо не перетруждались на работе и ни с кем не ругались в течения дня, а непонятная усталость все-таки продолжает давать о себе знать? Непорядок. Но упадок сил и отсутствие настроения не приходят без видимых причин. Возможно, вся проблема в том, что вы не там ищите «корень зла».
Чрезмерное увлечение сладким здорово тормозит часть мозга, отвечающую за вашу работоспособность, поэтому возьмите себе за правило не устраивать перекусы пирожным, булочкой или конфетой. Куда здоровее и лучше вы будете себя чувствовать, съев фрукт, йогурт или овощной салат.
Вы позволяете себе по выходным спать до полудня, в то время как в будни ваш будильник бессовестно напоминает о себе около шести часов утра?
Не самая лучшая привычка. Запомните: гормон бодрости — кортизол — утром повышается, но только в том случае, если вы бодрствуете. Во время сна кортизол так и остается на низком уровне, поэтому, проснувшись к обеду, понятно, почему вместо заряда энергии вы ощущаете вялость, слабость и даже головную боль.
Выпивать 10 стаканов жидкости в день — закон для тех, кто хочет навсегда расстаться с хронической усталостью. Не забывайте, что недостаток воды в организме ведет к ухудшению состояния кожи и работы всех внутренних органов.
Стресс — враг номер один. На сегодняшний день именно он — причина многих болезней, в том числе хронической усталости и переутомления. Единственный способ оградить себя от его «посягательств» — научиться правильно дышать и контролировать свои эмоции.
Адаптогены против усталости, раздражительности.
Левзея, элеутерококк, женьшень, лимонник китайский — все эти травы необходимы, чтобы снять синдром усталости и переутомления, с которой покинет вас и раздражительность.
Эти травы относятся к одному семейству аралиевых. Это семейство в основном тропическое и субтропическое. Лишь немногие виды аралиевых можно найти в умеренной зоне. На западе Европы единственный представитель аралиевых плющ обыкновенный, на Дальнем Востоке в лесах произрастают еще 9 видов, в том числе аралия высокая, женьшень настоящий, заманиха высокая и элеутерококк колючий. Все эти растения применяют в китайской и тибетской медицине. Дикорастущие женьшень и заманиха очень редкие сейчас растения на Дальнем Востоке, и их сбор запрещен категорически. А вот элеутерококк и аралию найти не проблема, их собирать можно.
Препараты из корней женьшеня, содержащие тритерпеновые гликозиды, уникальны по своему свойству и обладают стимулирующим и тонизирующим действием. Растения, содержащие эти вещества, даже выделили в отдельную группу адаптогенов, повышающих общую сопротивляемость организма к различным неблагоприятным воздействиям, и женьшень был первым в этом списке. Но женьшень редкое растение. Правда, его сейчас успешно культивируют в Японии и Китае и у нас на юге Приморского края. Исследования показали, что аналогичны действию женьшеня такие растения, как заманиха, аралия и особенно элеутерококк колючий, корень которого, как считают, полноценно заменяет женьшень. Все эти растения возбуждают центральную нервную систему, усиливают двигательную активность и условно-рефлекторную деятельность, увеличивают умственную работоспособность, повышают основной обмен. Их назначают при переутомлении, неврастении, выздоравливающим больным.
Противопоказаны адаптогены при гипертонической болезни, бессоннице, хотя иногда применяются, но в специальных дозировках и по специальным схемам.