Почему болит позвоночник
Доктор медицинских наук, профессор Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях. Сегодня это цветущий мужчина, живущий полнокровной жизнью. Противник любых операций на позвоночнике, который считает стержнем здоровья
— Сергей Михайлович, операция по поводу грыжи позвоночника нынче — будничное дело. А вы—против!
— Потому что любая травма позвонков приводит к разрушениям в организме. Не мною доказано, что грыжа позвоночника не ущемляет спинно-мозговые нервы. Межпозвонковый диск находится ниже выхода корешков спинного мозга. Болевые рецепторы имеют в основном мышцы, связки, сухожилия. Что это значит? Внутри мышц проходят сосуды, питающие органы и диски. И об. этом обстоятельстве часто забывают терапевты. Болит? Отлично, говорят они, пропишем вам обезболивающие таблетки... Не помогают таблетки? Применим блокаду! А блокада перекрывает проходимость нейронов, оставляя человека беззащитным. И, главное, блокада не восстанавливает работоспособность. Я считаю: главный фактор здоровья позвоночника — мышцы. Если с ними правильно работать, можно добиться прекрасных результатов.
— Рекомендуете бегать?
— Бег — неплохая аэробная нагрузка для здоровых людей, для тех, кто бегает в удобной обуви, умеет контролировать пульс. Но кто из нас контролирует свой пульс? Обули кроссовки и побежали! А потом болят суставы, позвоночник.
— Что же посоветуете тем, у кого проблемы с позвоночником?
Для начала провести многофункциональную мышечно-связочную диагностику, чтобы понять: можно ли наклоняться, отжиматься? Я условно делю тело человека на три части. Первый этаж — ноги, они отвечают за поясничный отдел позвоночника. Человек со здоровыми суставами может приседать для улучше ния кровоснабжения этого отдела и тазовых органов (простаты у мужчин, придатков и матки у женщин). Именно недостаток кровотока на этом «этаже» приводит к миомам, простатитам и эндометриозам. «Второй этаж» — туловище, мышцы спины и груди. Я предлагаю упражнения для пресса: лежа на спине, подни маете и опускаете ноги. Обязательно на выдохе — энергичном, громком! Так сни жается внутрибрюшное, внутригрудное и внутричерепное давление.
— У меня больше проблем с «третьим этажом»: к вечеру шея болит, голова... Как быть?
— Улучшать кровоток в проблемных зонах. Хотя бы от стены отожмитесь несколько раз. При возможности поприседайте 10 раз (на выдохе!), затем лягте на спину и поднимайте ноги тоже раз 10. Потом 10 раз отожмитесь. И так минут 10-15 каждый день. Это не труд, а удовольствие!
Беседовала Надежда АНТОНОВА
Источник: Сваты. №1, 2016г
Как лечить остеохондроз?
От болей в спине страдает множество людей. Часто причиной этих болевых ощущений становится остеохондроз. В наше время эта болезнь поражает не только старшее, но и молодое поколение.
ПРИЧИНЫ
> возрастные изменения;
> малоподвижный образ жизни;
> избыточный вес;
> физические перегрузки
> ношение тесной и неудобнойобуви длительное время (также вызыв ают перегрузку позвоночника);
> частое и длительное переохлаждение;
> стрессы;
> заболевания стопы (плоскостопие, косолапие, вальгусная деформация);
> искривления позвоночника;
> травмы позвоночника;
> нарушения обмена веществ;
> наследственная предрасположенность.
ЛЕЧЕНИЕ
Терапия этого заболевания должна быть комплексной. Медикаментозное лечение применяют в периоды обострений. Оно включает:Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). В первые дни обострения остеохондроза назначают в виде инъекций баралгин, диклоберл, мовалис. (Затем переходят на прием таблеток пенталгина, нурофена, целе-коксиба. Эти препараты оказывают обезболивающий, противовоспалительный эффекты, снижают повышенную температуру пораженных тканей. Также местно назначаются мази и крема: диклофенак, нурофен, нимулид.
Миорелаксанты (мидокалм, сирдалуд, баклофен). Они снижают повышенный мышечный тонус, расслабляют поперечнополосатые мышечные волокна и значительно облегчают самочувствие.
Хондропротекторы, которые уменьшают процессы разрушения хряща и способствуют их восстановлению. Их применяют в виде инъекций внутрисуставно или внутримышечно (артепарон, мукосат), а также в таблетированной форме (хондроксид, структум).
Витамины В1, В2, В6, Е. Они ускоряют процессы восстановления тканей, нормализуют нервную проводимость, улучшают обмен веществ.
Ангиопротекторы (детралекс, флебодиа, курантил). Эти препараты нормализуют кровоток в венах и артериях, восстанавливают мышечный тонус сосудов, улучшают обмен веществ.
• Глюкокортикостероиды (дипроспан, флостерон, метипред, медрол, преднизон). Они оказывают противовоспалительное, противоотечное действия, усиливают действие других лекарств.
Биогенные стимуляторы (ФиБС, плазмол, алоэ). Эти средства ускоряют обмен веществ, стимулируют восстановление тканей, уменьшают воспаление и отечность.
Кроме медикаментов пациентам обязательно назначают физиотерапевтические методы лечения: электрофорез, магнитотерапию, лазеротерапию, термотерапию, иглоукалывание (акупунктуру), грязелечение, массаж, мануальную терапию, лечебную физкультуру, тракцию позвоночника.
После окончания острого периода заболевания и в периоды ремиссии больному рекомендуют санаторно-курортное лечение.
В некоторых случаях консервативное лечение бывает неэффективным. Тогда используют хирургические методы.
ДИЕТА
Правильное питание позволяет замедлить развитие остеохондроза и уменьшить частоту обострений. Диета должна быть направлена на снижение избыточного веса, поступление достаточного количества питательных веществ и витаминов, нормализацию работы всего организма. В период обострения питание должно быть дробным, небольшими порциями, 5-7 раз в сутки.
Необходимо употреблять и жиры, так как из них строятся клеточные оболочки, в том числе хрящевых, костных и мышечных тканей. При этом соотношение растительных и животных жиров должно быть примерно одинаковым.
Желательно поменьше есть жареной пищи, лучше отдавать предпочтение вареным блюдам и приготовленным на пару. Пить следует не менее 1,5 л в день.
ПРОФИЛАКТИКА
Уменьшите нагрузку на позвоночник. Правильно питайтесь. Носите удобную, качественную обувь, избегайте длительного пребывания в неудобной позе или в положении стоя. Следите за своим весом. Старайтесь не поднимать тяжести. Выполняйте ежедневно общеукрепляющую зарядку, по возможности займитесь плаванием и йогой. Спите на полужесткой постели. Избегайте переохлаждений, травм и стрессов.