Как избавиться от депрессии
Если человек в течение 10-12 дней после перенесенного стресса грустен, молчалив, долго лежит в постели, плачет, не хочет ни с кем общаться, возможно, у него депрессия.
Частая причина болезни - отсутствие любви к себе, неприятие себя. Такому человеку надо либо идти к врачу, либо настойчиво и последовательно начать помогать себе самостоятельно. Нормализация режима труда и отдыха, снятие нервно-психического напряжения, водные процедуры и физические упражнения, фитотерапия - вот комплекс лечения на месяц. Первые результаты появятся уже через неделю.
Курс самолечения, чтобы победить депрессию, таков: день начинается с контрастного душа, длительность примерно 10 минут, 5-7 чередований теплой и холодной воды, выберите комфортную температуру.
Следует знать, что все признаки депрессии, в том числе и потеря аппетита, особенно выражены по утрам. Поэтому заставьте себя позавтракать. Помните, что депрессия - это сильный застойный психоэмоциональный стресс, даже если преобладают проявления угнетенности, а не возбуждения. Излюбленная мишень стресса -органы желудочно-кишечного тракта. Специальная диета не нужна, однако от острой и жирной пищи лучше отказаться, специи ограничить.
Работоспособность у депрессивных больных также нарушена. Поэтому необходимо напрячь волю для решения одной задачи: отключитесь от дел на работе, домашних забот и куда-нибудь отправляйтесь отдохнуть.
Вечернее время используется обычно,чтобы восстановить силы мозга. Типичная ошибка депрессивных пациентов состоит в том, что вечером, почувствовав облегчение, они наслаждаются обильным ужином со спиртным, покуривают. Этим все усилия в борьбе с плохим настроением перечеркиваются. Ваша главная задача - умеренное физическое утомление перед сном, например, совершив часовую прогулку на свежем воздухе. Ложиться спать следует не позже 23 часов. Перед сном надо выпить стакан теплого молока.
Травяные настои и настойки — наиболее распространенные народные средства от депрессии. В природе существуют травы с очень сильными антидепрессивными свойствами. Самые известные из них — это зверобой, пассифлора, лимонник китайский, но есть и другие. Многие синтетические лекарственные препараты созданы как химическая имитация действующих веществ этих трав. Поэтому, прежде чем кидаться к лекарственным средствам при первых признаках упаднического настроения, стоит обратиться за помощью к матушке-природе.
Утром в качестве антидепрессанта примите 50 мл отвара зверобоя: 1 ст. ложку измельченной травы залить стаканом кипятка, 15 минут кипятить на слабом огне, процедить и пить за 30 минут до завтрака.
Зверобой — одно из первых растений-антидепрессантов, которое быстро и качественно помогает выйти из угнетенного состояния. Сейчас его состав очень хорошо изучен. Его действующим началом служит вещество гиперицин, который содержится в цветках.
Благодаря гиперицину зверобой влияет на уровень серотонина в ЦНС, отвечающего за хорошее настроение. Легкое успокаивающее действие этого средства постепенно приводит к улучшению настроения и внутреннему комфорту.
Настои и растворы с применением этого растения имеют противопоказания и требуют максимальной осторожности при приеме, поэтому лучше посоветоваться с врачом.
Нельзя употреблять зверобой в сочетании с синтетическими антидепрессантами, иначе можно получить обратный эффект.
Как дополнительные стимуляторы используйте настой боярышника и экстракт элеутерококка. Чтобы получить настой, 1 ст. ложку сухих плодов боярышника залить стаканом кипятка, 2 часа настаивать на плите, процедить, принимать по 1-2 ст. ложки за 30 минут до завтрака или обеда. Внимание: элеутерококк нельзя употреблять после инфаркта на фоне высокого давления, при склонности к учащенному сердцебиению и аритмии!
Еще одной сильной травой от депрессии является лимонник китайский.
Китайский лимонник прекрасно справляется с переживаниями, терзаниями души, неуверенностью, а также повышает жизненный настрой.
В аптеках продается спиртовая настойка ягод лимонника, которую рекомендуют употреблять при снижении работоспособности, упадке сил, вялом настроении и прочих депрессивных отклонениях. Дозировка составляет 20-30 капель 2 раза в день. В особо тяжелых случаях, при очень высоких рабочих нагрузках, повышенной эмоциональности, допустимая норма может быть повышена до 40 капель за один прием.
А вот перед ужином полезен настой корня валерианы: 2 ч. ложки травы измельченной залить стаканом кипятка, настаивать 10 часов. Хранить в прохладном месте. Употреблять по 1/4 стакана. Также полезен чай из мелиссы: 3 ч. ложки травы на стакан кипятка - настоять 15 минут, употреблять сразу же.
Кстати
Депрессия провоцирует болезнь Паркинсона
К такому заключению пришли ученые, заметив, что у людей, склонных к частым депрессиям, в 3 раза чаще встречается болезнь Паркинсона. Нa следующем этапе исследований ученые постараются выяснить, можно ли депрессивное состояние считать первым сигналом того, что приближается страшный недуг. Неумолимая статистика гласит: каждый третий пациент, который жаловался на отсутствие интереса к жизни, жалел себя и завидовал окружающим заболевал болезнью Паркинсона