Как успокоить нервы в домашних условиях
Нестабильная экономическая обстановка совпадает в этом году с неустойчивой погодой: резкие перемены погоды, температуры, атмосферного давления, геомагнитные бури и короткий световой день способны усугубить и без того плохое настроение.
Что успокоит нервы
ДИЕТА при срессе
Для повышения уровня серотонина (гормона счастья) необходимо, чтобы в вашем рационе было больше продуктов, богатых аминокислотой триптофаном, - для этого ешьте грибы, блюда из овсяной и других круп, бананы, сушеные финики, арахис, йогурты, нежирный творог. Полезны куриное мясо, яйца, рыба, бобовые, сыры. Добавляйте в кофе щепотку корицы. А вот сладости повышают серотонин только на короткое время, а потом настроение снова ухудшается.
ФИТОСРЕДСТВА И ВИТАМИНЫ
Обязательно принимайте поливитамины (чтобы в них были витамины В1, В2 и В6, так как именно при их дефиците развивается плохое настроение и депрессия). Курс лечения - месяц.
Купите в аптеке эфирные масла апельсина, герани и грейпфрута. Несколько капель одного из них или их смесь нанесите на носовой платок и время от времени вдыхайте аромат.
Травы для крепких нервов
• 1 ст. л травы пустырника залейте 1 ст. кипятка, настаивайте полчаса, процедите. Принимайте по 2-3 ст. л. настоя 3 раза в день за 20 мин до еды.
• Принимайте по 1 ч. л. аптечной настойки пиона уклоняющегося (марьина корня) в рюмке воды за час или полчаса до сна ежедневно. Курс-2-3 недели.
• 1 ст. л. травы мелиссы залейте 1 ст. кипятка, настаивайте 20 мин. Процедите и выпейте вместо обычного чая, можно подсластить вареньем или медом.
• 2 ч. л. травы зверобоя залейте 1,5 ст. кипятка, настаивайте полчаса, процедите. Принимайте по 1/3 ст. настоя 2-3 раза в день за полчаса до еды.
Не смотрите вечером телевизор, особенно политические и экономические новости.
Чем заменить антидепрессанты
Заведите себе домашнее животное - кошечку или собачку - по своему вкусу и по своим деньгам. Эти милые животные не дадут вам впасть в депрессию. Они помогут справиться с любой жизненной проблемой, так как несут в себе положительную энергетику, которая лечит человеческую душу. Это простой способ стать счастливее, и вы не будете чувствовать себя одиноким и никому не нужным. Учеными давно доказано, что люди, имеющие живность, живут дольше, потому что им есть о ком заботиться.
Фитотерапевт Дина Балясова
Народный совет, №9, 2015г