Как избавиться от раздражительности
В последнее время часто «взрываюсь». Причем буквально на пустом месте могу обидеться, разозлиться и накричать даже на тех, к кому хорошо отношусь. В чем причина этой раздражительности и как избавиться от нее?
Анфиса Романовна Горохова, г. Киров
Раздражительность - яркий признак общего нервного перенапряжения и неудовлетворенности какой-то сферой вашей жизни либо жизнью целиком. Постарайтесь разобраться с этим по порядку. Что именно вас раздражает? Может быть, вы пребываете в состоянии постоянного стресса? Попытайтесь свести к минимуму все, что вызывает стресс.
Все, что касается недоразумений с родными, друзьями и коллегами, надо прояснить. Поговорите с ними дружелюбно и дипломатично. Сразу подчеркните, что хотите устранить недопонимание, а не усугубить конфликт. Если среди них есть те, на кого вы срывались в последнее время, начните свой разговор с извинения за резкость: «Вчера я накричала на тебя. Прости, пожалуйста, я не должна была так поступать. Знаешь, меня очень огорчает то, что ты.., Давай обсудим зтот вопрос, чтобы больше к нему не возвращаться».
Избавляясь от стресса и наводя порядок в отношениях, не забывайте давать себе как можно больше отдыха. Чтобы нервы успокоились, нужно как минимум хорошо высыпаться, сытно и качественно питаться, пить достаточно жидкости (не алкоголя!). По возможности возьмите хотя бы несколько дней отпуска и попытайтесь выбраться из города. Вам нужна приятная встряска.
Поговорите сами с собой (мысленно или вслух - неважно). Некоторые практикуют разговор с диктофоном - записывают все, что хочется высказать, а потом прослушивают запись. Это помогает более объективно, как бы со стороны взглянуть на ситуацию. Ваша задача - найти проблемную сферу жизни (или несколько). Важно, чтобы вы не пытались себя обмануть. Вас никто не подслушивает, поэтому смело признавайтесь, что не так.
Вы не любите мужа? Или любите, но совместная жизнь не устраивает? Не нравится работа? Подозреваете, что близкие люди вас обманывают? Признайтесь себе в том, что вас беспокоит. Только тогда можно будет что-либо изменить и обрести душевный покой.
Психолог Мария Постникова
Источник: Лечебные вести, №26, 2016г