Антицеллюлитный массаж в домашних условиях
Массаж от целлюлита
Многие салоны красоты и массажные кабинеты предлагают услуги по устранению целлюлита. В перечне процедур вы можете увидеть и баночный, и аппаратный, и ручной массаж.
Эти методы позволяют повысить эластичность кожи и тонус мышц, наладить кровообращение и отток лимфы, вывести вредные вещества и убрать «апельсиновую корку».
Если вы хотите провести самостоятельный антицеллюлитный массаж у себя дома, заранее позаботьтесь о специальном креме, массажном масле или домашнем средстве от целлюлита (что можно использовать в качестве такого средства - вы прочтете ниже).
Хорошо, если у вас будет помощник, поскольку сочетать самостоятельный массаж, к примеру, ягодиц или задней поверхности бедер и расслабленное положение тела практически невозможно.
Для достижения хорошего эффекта вам понадобится от 3 до 15 процедур по 15-20 минут.
Помните, что массаж запрещен при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, опухолях, варикозном расширении вен, повреждениях кожи или ее повышенной чувствительности.
Как делать антицеллюлитный массаж?
Примите удобную позу, расслабьте мышцы. Нанесите на кожу разогревающие кремы или масла - они активизируют обменные процессы в подкожном слое и подготовят кожу к более интенсивному воздействию.
Вначале выполняйте движения легкие и плавные, с постепенным усилением, чтобы кожа и подкожные ткани успевали приспособиться к изменениям. Помните, что массировать кожу надо от конечностей к центру, то есть по направлению к сердцу.
После окончания массажа оставьте лечебную смесь на теле еще на 3-5 минут, после чего смойте ее прохладным душем.
Какие техники массажа подходят для уменьшения подкожного жира:
• поглаживание - сначала легкое, переходящее в более интенсивное;
• растирание - руки плотно прилегают к коже, варианты - круговые движения ладонями, «пиление» ребрами ладоней, растирание кулаками;
• надавливание - сначала легкое, поднимая и отпуская кожу, затем более сильное - кожа захватывается обеими руками и разминается, как пластилин;
• похлопывание кончиками пальцев или ладонями;
• перекатывание - кожа собирается в валик и перекатывается волной по массируемой поверхности, движения плавные, чтобы не повредить кожу;
• вибрации - положить ладони на кожу и придать ей мелкую тряску, похлопать с нарастанием силы.
Что вы можете использовать вместо промышленного антицеллюлитного крема со множеством химических добавок? Во-первых, вы можете купить натуральные эфирные масла. Кроме благотворного воздействия природных компонентов масла на кожу и подкожную ткань, вам понравится приятный аромат, он поможет расслабиться и настроиться на нужный лад.
Для основы возьмите 1 ст. л. миндального (как вариант - оливкового или даже обычного подсолнечного) масла. Добавьте 3-5 капель одного или нескольких из следующих вариантов: эфирные масла апельсина, лимона, можжевельника, кипариса, пачули, эвкалипта, лаванды.
Вместо масел можете взять натуральный мед - известное средство борьбы с целлюлитом. В данном случае техника массажа будет немного другой.
Похлопывающими движениями нанесите мед на проблемные зоны. Постепенно похлопывания усиливайте, руки приклеивайте к коже и резко отрывайте. При этом у вас могут быть некоторые болезненные ощущения, особенно в начале процедур, но после нескольких сеансов они пройдут.