Избавьтесь от пустых тревог и больше пойте!

У каждого более-менее здорового человека обычно достаточный запас энергии для нормальной жизни. Но в последнее время многие из нас всё чаще об наруживают, что силы исчерпались. Что же происходит? Своими мыслями делится биоэнергет Валентин ТАРАНОВ
— Почему осенью, несмотря на летнюю подзарядку, мы чувствуем себя вялыми, сонными и уставшими ?
— Эту усталость связывают с тоской по уходящему лету, отдыху, яркой и бурной жизни, с тем, что скоро наступят холода, будет мало солнечного тепла и света. Но всё не так просто, как кажется. Чтобы «перейти» в осень, организму нужно перестроить работу всех систем. А это нелегко.
Главная причина того, что мы быстро устаём и часто хотим спать, связана с потерей организмом воды. Мы, в отличие от других живых существ, почти утратили чувство жажды. Организм для своих нужд сначала берёт воду из межклеточного пространства, потом из клеток и уже в последнюю очередь — из системы пищеварения. И только на этом этапе мы чувствуем сухость во рту — до этого момента ничего не ощущаем, хотя обезвоживание идёт полным ходом!
— Что ещё нужно для подзарядки?
— Наша «чёрная дыра» — психика: через неё жизненная энергия может мгновенно испариться (к примеру, из-за стресса). Чтобы остановить это выгорание, научитесь стирать всю негативную информацию, поступающую извне. Избавляйтесь от пустых тревог и переживаний, больше мечтайте, находите положительные стороны влюбой ситуации, а главное — ясно и четко представляйте цель своей жизни. Это — первый шаг на пути к хорошему самочувствию.
Второй шаг — наше дыхание. Образ жизни у нас не самый здоровый, и из-за этого мы разучились дышать правильно: в среднем делаем по 16-17 вдохов-выдохов в минуту (а гипертоники и вообще 40-42) вместо необходимых 8-10. Чтобы научиться дышать как надо, перейдите на брюшной тип дыхания, при котором работает диафрагма, — с длинными выдохами, и чем реже, тем лучше.
Третий шаг — отдых и сон.
Четвёртый шаг — питьё. Для получения жизненной энергии необходима чистая питьевая вода. Но пить надо с умом — идеально за полчаса до еды, после мясной обильной пищи — через 2 часа, и именно воду, а не сладкий чай иди компот.
Пятый шаг — питание. Лучше всего желудок переваривает пищу с 16.00 до 18.00. Ешьте мясное именно в это время. Вечером оно ещё подействует как успокоительное, укрепляя сон.
Шестой шаг — движение.
— Вы отвели ему последнее место? Но ведь оно — источник жизненных сил!
— А как же монахи и старцы, которые мало двигаются? Да и в дикой природе: чем меньше и медленнее особь передвигается, тем дольше живёт. Когда зимой люди, особенно пожилые, занимаются пробежкой, мне становится жалко: их ввели в заблуждение, сказав, что физическая нагрузка — панацея от всех бед. Наши далёкие предки всю зиму сидели в пещере и не тратили свою энергию, а берегли её до весны, когда приходилось идти на охоту. Так что ко всему подходите с умом!

7 полезных советов от Валентина Таранова

1. Утро начинайте не с кофе, а с чашки простой питьевой воды. Накануне днём налейте в стеклянную ёмкость воду из-под крана и поставьте на западное или северное окно (только не на прямое солнце), не прикрывая ничем: если есть хлор, он улетучится, а более тяжелые примеси выпадут в осадок. Таким образом вода получит совершенно другую энергетику. Хорошо на ночь в неё добавить пару ломтиков лимона. А утром рассосите во рту 1 ч.л. мёда и запейте этим бальзамом (он прекрасно подойдёт для печени, сосудов, да ещё будет и профилактикой атеросклероза) — вот идеальное вхождение в новый день! Через 15-20 минут выпейте ещё стаканчик воды и только через час — зелёный чай.
2. Поставьте себе кратко- и долгосрочные цели как в личной жизни, так и на работе.
3. Занимайтесь своими любимыми делами.
4. Общайтесь только с позитивными людьми.
5. Делайте перерывы в работе. Правильный ритм — 90-120 минут активности и 20 минут отдыха, за счёт которого организм защищается от стресса. Сигналы того, что вам нужен отдых, — желание потянуться и подвигаться, зевнуть или вздохнуть...
6. Ешьте продукты, повышающие уровень энергии: апельсины, мандарины, ананасы, орехи и рыбу.
7. Пойте при каждом удобном случае: за счёт резонации голосовых связок быстро восстанавливается жизненная энергия!
Подготовило Ирина ШУЛЕВА
Источник: «КОПИЛКА СЕМЕЙНЫХ СОВЕТОВ», №18, 2012г