Качаем руки

Согласитесь, далеко не каждая женщина может позволить себе надеть открытое платье на бретельках. общий силуэт портят обвисшие мышцы рук. однако несовершенство формы рук никогда не поздно исправить.
Куда уходит красота рук?
Наиболее распространенный недостаток рук – обвисший и дряблый трицепс. Трехглавая мышца, которая занимает заднюю часть плеча, практически не задействуется в повседневной жизни. Со временем в области плеча накапливается жир, а кожа становится обвисшей. Такой недостаток заставляет забыть об открытых майках, топах и платьях. Как же вернуть рукам красоту и совершенство формы?
Белки против углеводов
Мышечный тонус напрямую зависит от нашей диеты. Правильное питание ускоряет процесс сжигания лишнего жира. Чтобы добиться эффекта похудения в любой части тела, нужно создать дефицит калорий. Как это сделать? Сократить количество употребляемых углеводов, обогатив свой рацион белком.

Кардионагрузка для красоты рук
Возможно, разочаруются те, кто думает, что исправить форму рук можно, лишь подкачав трицепс. То, что «висит», совсем не мышцы, а скопившийся жир. И убрать его можно только путем кардиотренировки. Она гораздо более энергозатратна, чем нагрузка на отдельные группы мышц. Особенно эффективны будут занятия на гребном тренажере и эллипсоидном тренажерах, позволяющие прорабатывать даже самые проблемные зоны.
Силовая тренировка сделает руки красивми
Еще один важный шаг на пути к красивым рукам – силовые тренировки: Регулярное выполнение специального комплекса упражнений, предназначенного для укрепления мышц рук, включает в себя нагрузку на трицепс, бицепс и на мышцы груди. Силовые упражнения ускоряют метаболизм, увеличивая потерю калорий. Однако необходимым условием для достижения желаемого результата является постоянное увеличение нагрузки.
Основное правило на пути к красоте и совершенству рук – это регулярность тренировок. Следуйте советам тренеров и возьмите себе в привычку каждый день несколько минут тратить на то, чтобы выполнять простой комплекс упражнений. И тогда уже через пару месяцев, собирая чемодан в отпуск, вы вспомните о том самом платье, которое давно ждет своего часа в шкафу.