Тибетская гимнастика: похудеет даже ленивый

Как бы нам ни хотелось, но до сих пор не придумано ничего более эффективного для борьбы с лишним весом, чем регулярные физические нагрузки. Но многие люди с лишним весом просто не могут себе позволить посещать спортзал — банально не хватает смелости. Но есть комплексы упражнений, которые могут выполнять даже очень полные и ленивые люди. И одним из таких комплексов является тибетская гимнастика, которую можно выполнять даже не вставая с кровати. Ее упражнения просты и доступны любому человеку, вне зависимости от веса и состояния здоровья. Для того чтобы выполнять эти упражнения, вам даже спортивную форму покупать не потребуется. На самом деле, это не фитнес в чистом виде, а древнетибетский комплекс лечебной гимнастики, его упражнения благоприятно воздействуют на нервную систему и на работу желез внутренней секреции. Выполнять упражнения тибетской гимнастики рекомендуется каждое утро, не вставая с постели. Конечно, для этого вам придется поставить будильник на 10 минут раньше, но поверьте, это стоит того. Упражнения тибетской гимнастики доступны и приятны, к тому же они зарядят вас энергией на целый день.

Комплекс упражнений тибетской гимнастики

1.
упражнение предохраняет лицо от морщин, улучшает зрение, усиливает циркуляцию крови в височной части.
Лежа в кровати на спине, положите большие пальцы за уши, сжатыми ладонями проводите сверху вниз 30 раз так, чтобы указательные пальцы двигались по ушным раковинам. Глаза при этом закрыты.
2.
упражнение улучшает циркуляцию крови и лечит мигрень.
Ладонь правой руки положите на лоб, левую на правую и двигайте по лобной части вправо-влево так, чтобы мизинцы двигались над бровью. Выполните по 20 движений в каждую сторону.
3.
упражнение улучшает зрение и способствует нормализации работы нервной системы.
Тыльной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки по кругу. Выполните 15 движений.
4.
упражнение улучшает работу внутренних органов и регулирует обменные процессы в организме.
Согнутыми ладонями рук поочередно массируйте щитовидную железу сверху вниз. Всего 30 движений.
Внимание! данное упражнение противопоказано при зобе и тиреотоксикозе.
5
упражнение улучшает циркуляцию крови, регулирует пищеварение и перистальтику кишечника, хорошо укрепляет мышцы живота.
Сядьте, правую ладонь положите на левую, лежащую на животе, и массируйте живот, выполняя круговые движения по часовой стрелке. Выполните всего 30 круговых движений.
6
упражнение благотворно влияет на работу печени, почек и всего желудочно-кишечного тракта.
Лягте в кровати на спину и сильно втягивайте живот, будто стараясь прижать его к позвоночнику, а затем выпячивайте. Выполните 20 раз.
7
упражнение улучшает работу всех внутренних органов, уменьшает газообразование в кишечнике.
Лягте в кровати на спину и поочередно сгибайте ноги в коленях, подтягивая их к груди так, чтобы массировались все внутренние органы. Выполните по 15 сгибаний каждой ногой.
8
упражнение регулирует работу сердечной мышцы и благоприятно влияет на суставы.
Сядьте на кровать, опустите ноги на пол: левую ногу положите на правую и ладонью правой руки круговыми движениями массируйте выемку стопы. Выполните по 20 раз для каждой стопы.
9
упражнение улучшает кровообращение и движение спинномозговой жидкости.
Сядьте на кровать, сожмите пальцы рук в «замок», положите руки на затылок и помассируйте его основаниями ладоней по 10 раз в каждую сторону.
10
упражнение возбуждает кору головного мозга, способствует улучшению слуха и избавляет от хронической головной боли.
Сядьте на кровать, положите ладони на уши пальцами к затылку и, плотно прижав, кончиками пальцев обеих рук поочередно легонько ударяйте по затылку. Всего 25-30 ударов.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы очень скоро заметите, как улучшается ваше самочувствие и подтягивается фигура, но самое главное, с каждым днем вы будете чувствовать все больше желания вести активный образ жизни. Не пренебрегайте сигналами, которые дает ваш организм. Может быть, уже пора записаться в спортклуб?
Подготовила Е.Андреева

Источник: Народный лекарь, №2, 2015г