Как отодвинуть старость?

Как можно противостоять старости, отодвигать ее сроки? Многое зависит от природы и судьбы человека, но кое-что - и от нас самих.
Подумаем, как можно замедлить этот неприятный процесс. Старость подкрадывается с малоподвижностью: давайте побольше двигаться, заниматься гимнастикой. Уменьшается дыхательный объем легких? Делайте дыхательную гимнастику Ученые подсчитали, что особенно мощно дыхательные мышцы задействованы во время бега - поглощение кислорода у быстро бегущего человека больше, чем у пловца, лыжника, атлета.
Старение - это и в самом деле такое явление, от которого никуда не денешься.
Однако характер старения и его сроки отличаются у разных людей. Для каждого человека существует календарный и биологический возраст. Календарный - это понятно, он определяется штампом в паспорте. А вот с биологическим сложнее Он может отличаться от календарного - у долгожителей биологический возраст меньше, чем календарный, у некоторых людей - наоборот, и они старятся быстрее положенных сроков.

Биологический возраст определяют вовсе не по числу морщинок на лице или седых волосков в шевелюре - седину, в конце концов, можно и закрасить, с морщинами пластическая хирургия сейчас расправляется виртуозно. Но нельзя изменить другое - артериальное давление постепенно повышается, жизненная емкость легких -необходимый нам для дыхания объем - снижается, шлаки и соли выводятся из организма все медленнее, суставы утрачивают подвижность, а сосуды - эластичность, мышцы покрываются жирком, меняется строение печени, почек, сердца... Появляются и болезни - иногда не одна и не две, а целый букет.
Но самое главное, что теряет наш организм с годами, это способность перестраиваться, адаптироваться к меняющимся условиям. Способность адаптироваться как бы отражает степень нашей жизнестойкости, и если она высока, то человек отчасти останавливает старение, замедляет его процессы. Дорогу к старости мостят вредные привычки, малоподвижный образ жизни, частые и длительные стрессы. А вот небольшие стрессы даже полезны - ученые доказали, что при них активизируются защитные силы организма, возрастает в крови число иммунных клеток, и к следующему стрессу человек приходит более «подготовленным». Это и есть адаптация.