Лечебный душ Шарко
Душ Шарко является особым видом гидромассажа. Когда-то данную процедуру использовали исключительно для улучшения кровообращения и лечения нервной системы. Сейчас душ Шарко гораздо чаще применяют для избавления от лишнего веса и целлюлита. Дело в том, что он существенно ускоряет обменные процессы и способствует расщеплению подкожного жира.
В чем заключается сама процедура?
С расстояния 3-3,5 метра на вас направляется струя воды под большим напором. В течение 1-5 минут несколько раз меняются массажные насадки и температурные режимы (от 20 до 40°).
Уже после первой процедуры вы чувствуете тонизирующий эффект. А после 7-10 посещений заметными становятся и другие результаты: подтянутость мышц, усиление защитных сил организма, улучшение фигуры.
Противопоказания душа Шарко
Как вы уже знаете, душ Шарко - весьма болезненная процедура, особенно для людей с чувствительной кожей и тонкими сосудами. Нередко после интенсивного массажа сильной струей воды под кожей образуются синяки.
Кроме того, существуют медицинские противопоказания, которые обязательно надо учитывать.
Во-первых, душ Шарко нельзя применять при беременности.
Во-вторых, подобный массаж водой может оказаться чрезмерной нагрузкой для людей с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, а также с кожными заболеваниями.
В-третьих, при онкологических заболеваниях и варикозном расширении вен процедуру можно проводить с некоторыми ограничениями и только после консультации с врачом.
Куда менее болезненная и простая в исполнении процедура, которую вы можете делать у себя дома, - это контрастный душ.
Поначалу этот метод закаливания и усиления обменных процессов может вам не понравиться, возможно, первое время вы даже будете испытывать дискомфорт, но со временем это отойдет на задний план и забудется. Особенно когда вы на своем опыте убедитесь в результативности метода.
Душ Шарко в домашних условиях
Итак, как использовать контрастный душ для похудения?
Сделайте зарядку, разогрейте мышцы амплитудными движениями рук и ног. Выполните приседания, отжимания, упражнения на пресс. Так вы потратите лишние калории и подготовитесь к воздействию разных температур.
Теперь встаньте под душ, температура воды которого 38-40°, погрейтесь еще 2-3 минуты. И переключите воду на 20°-ную температуру. Если вы не готовы к такому перепаду, сделайте воду просто прохладной, постепенно вы сможете понизить температуру. 1 минуты будет достаточно, чтобы воздействие холода сузило сосуды, дало умеренную нагрузку на сердце. Повторяйте перепады температуры 3-4 раза за сеанс.
Прямо во время приема душа разотрите проблемные зоны жесткой мочалкой или щеткой - это прекрасный способ борьбы с целлюлитом и дополнительного усиления кровообращения.
Если у вас душ с различными насадками, то вместо мочалки можете помассировать проблемные зоны сильной струей воды круговыми движениями. При этом держите насадку на расстоянии примерно 10 см от поверхности тела.
В среднем прием контрастного душа должен со временем отнимать у вас примерно 10 минут.
После контрастного душа разотритесь насухо жестким махровым полотенцем - это улучшит циркуляцию крови и благотворно отразится на коже.
Если вы используете антицеллюлитные кремы, то самое время нанести их активными массажными движениями. После контрастных процедур кожа лучше впитает активные компоненты.
Обратите внимание, что гидромассаж и закаливающие процедуры имеют свои противопоказания. Они не рекомендуются при тромбофлебите, онкологических заболеваниях, во время менструации. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, перед началом процедур проконсультируйтесь с врачом.
Источник: Аптечка-библиотечка, №5, 2014г