Меню для улучшения зрения

Наши глаза нуждаются в полноценном питании. Им необходимы витамины С и Е, цинк и растительные красители, содержащиеся в моркови и шпинате.
Для очищения кровеносных сосудиков в глазах необходимы жирные кислоты омега-3, ими богаты морская рыба, льняное масло.
В теплое время года можно и нужно вносить разнообразие в свой пищевой рацион, чтобы восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, растраченных за зиму и весну.

Меню для восстановления остроты зрения.

• Салат с приправой на основе льняного масла. Это блюдо улучшает приток крови к глазам.
• Гороховый суп. В горохе находится множество витаминов, которые полезны для профилактики глазных заболеваний.
• Говяжья отбивная со шпинатом. Мясо содержит цинк - он важен для хорошего зрения в темноте. В шпинате же есть биофлавоноиды, улавливающие свободные радикалы, которые, как известно, разрушают клетки.
• Орехи. Они содержат много витамина Е, что предотвращает помутнение хрусталика.
• Ягоды черники. Эти плоды улучшают остроту зрения и уменьшают усталость глаз.
• Также полезны соки, особенно из моркови и лимона.