Продукты для женского здоровья

Пристально следить за своим здоровьем по возможности необходимо независимо от жизненных обстоятельств и возраста. Не зря же говорят, что болезнь легче предупредить, чём лечить. И здесь, как вы понимаете, главное место должна занять профилактика, придерживаясь которой есть большая вероятность не встретиться со многими недугами до глубокой старости. Одной из главных составляющих любой профилактики было и остается правильное питание, при регулярном соблюдении которого наши внутренние системы начинают работать гораздо лучше, что очень важно в борьбе с той или иной болезнью. Сегодня мы хотим рассказать вам, уважаемые читательницы, о самых полезных женских продуктах, которые в обязательном порядке нужно включать в еженедельный рацион питания, чтобы защитить себя и свой организм от посягательств опасных заболеваний.

Яблоки для женского здоровья

Позволить свежие фрукты может далеко не каждая, а вот яблоки - это запросто. Они всегда доступны любому кошельку, а пользы от них не меньше, чем от экзотических вкусностей. Хорошо, если вы приучите себя есть яблоки в течение дня и обязательно перед завтраком. Вот увидите, совсем скоро ваш желудочно-кишечный тракт заработает совсем по-другому, а от многих неприятных симптомов и вовсе не останется и следа.

Морепродукты для женского здоровья

Рыба и морепродукты - одни из первых и главных поставщиков йода, селена, фосфора, фолиевой кислоты, в которых так нуждается эндокринная система. С возрастом защитные силы щитовидной железы ослабевают, а это значит, что она становится более уязвимой для болезней. Но как только вы насытите организм нужными микроэлементами и будете постоянно поддерживать их норму, тогда никакие враги вам будут не страшны.

Мясо птицы - ценный продукт для женщин

Оно полезно в любом возрасте, ведь это хороший недорогой источник ценного белка, от которого напрямую зависит наша физическая активность. Но не стоит забывать, что есть в жизни женщины период, когда она особенно чувствительна к дефициту белка. Речь идет о климаксе, который забирает много сил и здоровья, поэтому, чтобы : быстро и полноценно восстановиться, в это время нужно как можно больше есть именно мяса птицы.

Соевый соус полезен женщинам

Многие скептически настроены к такому продукту. На самом деле в соевом соусе куда больше пользы, чем вы себе можете представить. В первую очередь, эта хорошая профилактика и защита женского организма от онкологических заболеваний, которые, к сожалению, не всегда удается вовремя обнаружить и, соответственно, спасти жизнь.

Кисломолочный продукты для женского организма

Конечно, без них женскому организму невозможно нормально функционировать. Они - источник кальция, в котором так остро всегда нуждается костно-мышечная система, да и состояние волос и ногтей также напрямую зависят от его количества. Вот почему так важно ежедневно баловать себя молоком, кефиром, простоквашей или ряженкой.

Говядина при дефиците железа в женском организме

Женщина испытывает дефицит железа в два раза острее, чем мужчина, что связано, в первую очередь, с менструальным циклом. От этого элемента многое зависит: это и транспортировка гемоглобина, и обмен веществ, и доставки кислорода, и синтез гормонов, и поддержание работы иммунной системы. Чтобы все это поддерживать в норме, нужно как можно и чаще есть говядину, а также печень, свеклу и курагу.

Капуста - отличный продукт для женщин

В капусте много витамина С, отвечающего за полноценную работу иммунной, пищеварительной, нервной систем, очищающего организм от токсинов, свободных радикалов и ядов, защищающего сердце и противостоящего онкологии. Кстати, этого витамина в избытке  еще и в таких продуктах, как цитрусы, красный перец, шпинат, картофель, помидоры, киви и петрушка.

Орехи необходимы женскому здоровью

Включайте их в рацион питания уже после 25 лет, в противном случае в будущем вы едва сможете утаиться от избытка холестерина. Кроме того, в орехах много полиненасыщенных жиров и белков, отвечающих за нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. Предостаточно в орехах и кальция, фосфора, цинка, меди, селена, фолиевой кислоты, а также витаминов А и Е.

Клюква - супер продукт для женского здоровья

Клюква - главная женская ягода, которая защищает мочевыводящие пути от различных инфекций. Благоприятно сказывается она и на работе почек, мочевого пузыря. Есть у этой ягоды еще одно очень важное достоинство: она может противостоять недугам, поражающим сердечно-сосудистую систему.
Подготовила Ольга Сорока
Источник: Старый лекарь, №3, 2016г