Здоровые будни после праздников

Ох!!! Вот и закончились новогодние каникулы! За окном - зима, на окнах - наклеенные бумажные снежинки, на елке - мишура, в душе - усталость, неопределенность и нежелание идти на работу... После праздников также нередко мучает мигрень, головная боль, появляются перебои в сердце, обостряется астма, скачет артериальное давление. Как справиться с последствиями Нового года и вернуться к нормальной здоровой жизни?
Головная боль. После праздников этот недуг преследует почти всех людей, от мала до велика! Головная боль напряжения, или мигрень, часто развивается в результате стресса после выхода на работу. В этом случае запаситесь нестероидными противовоспалительными средствами (кетонал, кетанов, дексалгин). Можно воспользоваться комбинированными препаратами от головной боли (солпадеин, пенталгин).
Но запомните - таблетка лишь снимает сиюминутную боль, в дальнейшем вы должны позаботиться о профилактике новых приступов мигрени. Больше гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на лыжах, коньках или санках, не переедайте, читайте интересные книги и смотрите веселые передачи. Для того чтобы легче «вклиниться» в рабочие будни, принимайте глицин.
Желудочно-кишечные недомогания. Если во время застолья вы просто переели и у вас тяжесть в животе, отрыжка, вздутие - тогда посидите на диете или, в крайнем случае, устройте голодную паузу.
Долго не голодайте, 6-8 часов вполне хватит. А потом можно перейти на жидкую манную и овсяную кашу, нежирный куриный бульон. Избегайте жирного, мучного, большого количества специй, копченых и жареных блюд. В течение нескольких дней, чтобы улучшить пищеварение, можно принимать ферменты (креон, фестал, мезим, панзинорм).
При сильном вздутии живота помогут эспумизан, симетикон или активированный уголь. Если же подобные жалобы сопровождаются болью, то, возможно, имеет место быть обострение хронического гастрита или гастродуоденита. В этом случае рекомендуются альмагель, маалокс, фосфалюгель. Если боли в желудке или кишечнике сильные, лучше обратиться к врачу - вполне вероятно, что данные признаки являются симптомом язвенной болезни.
Проблемы с сердцем. Если вы жалуетесь на загрудинную сжимающую или давящую боль в левой половине груди, это может быть проявлением стенокардии - состояния весьма опасного. Обязательно положите под язык таблетку нитроглицерина или нитросорбида, можно также использовать изокет.
Если боль в сердце не проходит, вызывайте бригаду «скорой помощи»! Не выходите на улицу - физическая нагрузка, даже такая незначительная, как ходьба, может усилить приступ стенокардии.
А вот если вы жалуетесь на колющие боли в сердце, которые еще к тому же сопровождаются чувством нехватки воздуха, - вполне возможно, что у вас кардионевроз. Примите 20 капель корвалола или валерианы, включите легкую музыку, устройтесь удобно в кресле, отбросьте все проблемы, которые вас мучают, и проведите сеанс расслабления.
Главное - при болях в сердце ни в коем случае не употребляйте спиртное! Алкоголь усиливает кислородное голодание сердечной мышцы, нарушает обменные процессы.
Лишний вес. Если за праздники вы прибавили 1,5-2 кг, то это не повод для паники! А вот если вам мала стала любимая юбка, придется сесть на диету. Исключите из рациона мучное, сладкое, жирное, жареное, соленое. Включите в рацион нежирное мясо, кисломолочные продукты, овощи. Старайтесь побольше двигаться: лишний вес накапливается тогда, когда энергии в организм поступает больше, чем тратится!
Кашель. Чаще всего он появляется после новогодних каникул из-за переохлаждения или вирусной инфекции. В этом случае кашель будет сначала сухим, затем влажным.
А вот если кашель появляется после приема в пищу определенных продуктов - его природа аллергическая. Такой кашель может сопровождаться одышкой, хрипами в легких.
Если аллергия проявилась у вас впервые, то можно принять таблетку антигистаминного средства (тавегил, супрастин, зиртек, кларитин, эриус).
Кожные сыпи. Иногда они бывают проявлением инфекционных заболеваний. Признаки аллергической сыпи: покраснение, зуд, внезапное появление (как правило, после употребления в пищу новых продуктов). Лечение здесь такое же, как и при аллергическом кашле, - антигистамин-ные таблетки. Можно также добавить сорбенты (активированный уголь, полифепан, энтеросгель). Эти препараты помогут вывести токсины из организма.
Гипертония. Если у вас после праздников на нервной почве вдруг поднялось артериальное давление, немедленно примите каптоприл, капотен под язык. Гипертоникам «со стажем» поможет физиотенз.
Что касается диеты, то ограничьте прием жидкости, избегайте соленых и копченых продуктов (они имеют свойство задерживать воду в организме).
Плохое настроение. Опросы населения после новогодних праздников показывают, что часто на людей незаметно после веселья накатывает депрессия. В этом случае психологи советуют привнести в свою жизнь что-то новое. Запишитесь в бассейн, спортивный клуб, купите абонемент в концертный зал, научитесь шить. Еще лучше найти какое-то совместное хобби для всей семьи. Когда счастливы наши родные и близкие, улучшается настроение и у вас.
Ольга СОРОКИНА.
Источник: САМ СЕБЕ ЛЕКАРЬ, № 1, январь 2014