7 рецептов от запора

Запор — хроническая задержка стула (два-три дня и более) или систематическое недостаточное опорожнение кишечника. Эта проблема обычно возникает из-за ослабления мышц кишечника при снижении общего тонуса организма, сидячего образа жизни, нерегулярного приема пищи, а также при спазмах кишечника из-за психических переживаний, отравлений, курения.

Какие народные средства помогут организму очиститься?

■    Включите в ежедневное меню сухофрукты со слабительными свойствами — сливы, чернослив. Залейте несколько штук на ночь горячей водой, а утром и в течение дня съешьте.
■    Утром за два часа до завтрака разведите в 2 ст. кипятка 2 ч.л. с верхом пшеничных отрубей, дайте им хорошо разбухнуть и съешьте как кашу.
■    На завтрак полезен салат из свежих овощей с твердой клетчаткой (свекла, репа, редька) или спелые сочные фрукты в кожуре. Например, можно съесть натощак два неочищенных яблока.
■    В течение дня пейте воду, в которой долго варились сливы или овес, а также четыре-пять раз в день по глотку подогретого рассола капусты, простоквашу, чай из сушеной вишни или яблок.
■    1 ч.л. коры крушины заварите 1 ст. кипятка и выпейте как чай за день. Но имейте в виду: постоянный прием слабительных чаев может вызвать атрофию мышц толстой кишки.
■    Пейте по стакану огуречного рассола четыре раза в день (при отсутствии противопоказаний со стороны желудочного-кишечного тракта и сердца). Свежий огуречный рассол не годится, а только от огурцов, которые просолились не менее месяца.
■  Наладить работу кишечника и избавиться от запоров поможет куркума. Достаточно каждый раз в блюда добавлять немного этой специи. И уже через неделю вы почувствуете себя легко и комфортно.
При постоянных запорах рекомендуется утром еще в постели делать массаж живота. Для этого оберните кисть правой руки смоченной в холодной воде тканью (или наденьте сшитую для этого рукавицу) и помассируйте ею, не сильно надавливая, по правой стороне живота снизу вверх до ребра, пять-десять раз. Затем помассируйте левой рукой левую сторону живота сверху вниз, чтобы каловые массы продвинулись в прямую кишку. Такие манипуляции повторите три-четыре раза.
После массажа, если есть возможность, немного погуляйте по улице или просто походите дома. Вскоре кишечник должен очиститься. Так делайте изо дня в день, не принимая слабительного, до тех пор, пока кишечник сам не начнет хорошо работать.