Очищение организма в домашних условиях

«ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА»-ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ
Так заложено природой: в любом из нас со временем накапливаются продукты переработки метаболизма (шлаки и токсины, которые негативно влияют на органы и системы), которые нужно время от времени очищать, чтобы организм продолжал активно функционировать.
В ЧЕМ ДЕЛО
Есть две основные причины накопления токсинов:
• внутренние, когда организм сам производит много отходов - в первую очередь в процессе пищеварения;
• внешние, в частности, негативное влияние загрязненной окружающей среды, постоянное отравление через табак, алкоголь, медикаменты, пищевые красители и добавки в продуктах.
Вообще-то наш организм устроен   так, что все токсины он может выводить сам. В этом главную роль играют почки и печень, но когда токсинов накапливается слишком много, с очищением порой не справится. В результате многие функции замедляются, а клетки с трудом получают необходимое питание.
ЦЕЛЬ ОЧИЩЕНИЯ
Все методы генеральной уборки, то есть очищения и выведения шлаков направлены на то, чтобы вернуть организму функциональность и наполнить новой энергией. Строятся лечебные курсы (процедуры) по одинаковому принципу: снижается объем потребляемых калорий, увеличивается ежедневное количество выпиваемой жидкости, ограничивается поступление токсинов извне.

В ОЧИЩЕНИИ ОРГАНИЗМА В ЦЕЛОМ ЭФФЕКТИВНО ПОМОГАЮТ ДОСТУПНЫЕ КАЖДОМУ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. БОЛЬШУЮ РОЛЬ ТАКЖЕ ИГРАЕТ ПЕРЕХОД НА ЗДОРОВУЮ, НАТУРАЛЬНУЮ ПИЩУ

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ
Методы и лечебные процедуры (курсы) по очищению организма бывают разные. Основные различия заключаются в длительности курса и стратегии питания: голодание, овощная диета, только бульон, блюда без сахара, мяса и т.д.
Очень часто курс по очищению организма сопровождается потерей веса, но основная цель все же очищение организма от токсинов и шлаков, поэтому обычной диетой такую методику назвать нельзя.

ТРЕВОЖНЫЕ СИМПТОМЫ
Вот наиболее частые признаки отравления организма токсинами:
• хроническая усталость и нарушения сна;
• бледный цвет лица и проблемы с кожей;
• мешки или синяки под глазами;
• тошнота, проблемы с пищеварением и кишечником;
• боли в мышцах и суставах;
• аллергия;
• ослабленные или жирные волосы;
• повышенная потливость ночью;
• неприятный запах изо рта;
• отечность;
• резкая смена настроения;
• постоянные головные боли, мигрени. Если вы обнаружили у себя несколько перечисленных симптомов, пора задуматься о внутренней чистке организма. При этом сразу запомните: процесс очищения не так прост, и всего лишь два разгрузочных дня на постных бульончиках хорошей погоды не сделают.

Если чувствуете постоянную усталость, цвет лица посерел, волосы потускнели, а ногти стали ломкими, то, скорее всего, самое время приступать к чистке организма. Выведение шлаков и токсинов помогут почувствовать новые силы и легкость.
ДОЖИВЕМ ДО ВОСКРЕСЕНЬЯ
Важно выбрать правильное время для проведения курса очищения. Лучше всего для этого подходят весна, лето и осень. Причем резкая перемена в режиме питания может привести к появлению побочных эффектов, таких как головокружение, усталость и головная боль, поэтому начинать курс лучше не с понедельника, а в выходные дни. Идеальный вариант - отпуск или каникулы, когда нет сильных умственных или физических нагрузок.

В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ
Если хотите в домашних условиях очистить организм от токсинов, шлаков, то в первую очередь надо значительно сократить употребление (а лучше и вовсе исключить из питания) некоторых продуктов. То есть пересмотреть меню ежедневного рациона.
Так, уменьшение или полный отказ от животных жиров станет первым эффективным шагом к разгрузке и очистке организма. Почему? Потому что все животные жиры (мясо, масло, сливки, сметана, сыр, жирные сорта рыба и т. д.) при переработке ведут к выделению токсинов, а нам их не надо.
К тому же при переработке продуктов животного происхождения в организме накапливается мочевина и мочевая кислота (выводятся через почки). Они являются токсическими веществами, значит, это лишнее.
СЛАДКОЕ И АЛКОГОЛЬ
Рафинированный сахар (варенье, лимонад, конфеты) накапливается в крови, что ведет к излишнему производству инсулина. Поэтому перед началом курса очищения лучше полностью отказаться от этих продуктов. И от всех алкогольных напитков. Они негативно воздействуют на процесс пищеварения и, что самое тревожное - перегружают печень. В конце концов, это ведет к непоправимым нарушениям всей клеточной системы организма. В общем, неслучайно во время курса очищения алкоголь под запретом.
КОФЕИН ПОД ЗАПРЕТОМ
Даже одна чашечка кофе с утра ведет к учащению сердечного ритма и повышению кровяного давления. Регулярное, а еще хуже - чрезмерное употребление кофе принуждает организм работать на грани его возможностей, что в свою очередь ведет к повышенному производству токсинов, которые естественным путем уже не могут выводиться. Резюме: во время курса очистки организма сведите употребление кофе к минимуму или вовсе откажитесь (альтернатива - кофе без кофеина).
ПОЛУФАБРИКАТЫ И ФАСТФУД
Чего только нет в их составе: красители и синтетические ароматизаторы, усилители вкуса и консерванты, пестициды и прочие вещества, которые серьезно «загрязняют» наш организм. Помимо прочего такие продукты содержат много скрытых жиров, сахаров и очень мало витаминов, минералов. Значит, вполне можно обойтись.
ЭЛИКСИР жизни
Так на Востоке образно называют воду. Она не только помогает транспортировать питательные вещества к клеткам организма, но также выводит продукты клеточного метаболизма -токсины. Чтобы облегчить процесс выведения яды, нужно просто регулярно и в достаточном количестве (как минимум 1,5 л в день) пить по возможности слабоминерализованную воду.
ОВОЩИ И ФРУКТЫ
Эти дары природы обладают всеми необходимыми свойствами для очищения организма. Они низкокалорийные, содержат балластные вещества, витамины, минералы и, конечно, воду.
Некоторые из них обладают естественным диуретическим свойством (огурец, сельдерей, спаржа, цитрусовые и красные фрукты), что помогает почкам выводить токсины.
Богатые волокнами овощи и фрукты естественным образом улучшают процесс пищеварения (слива, инжир, лук и т.д.). Лучше всего применять в пищу овощи и фрукты с дачи, поскольку в таких продуктах не содержатся провоцирующие накопление токсинов пестициды, гербициды и нитраты.
ЗЕЛЕНЬ И СПЕЦИИ
Они помогают уменьшить количество соли и сахара при готовке. Причем зелень и специи не только улучшают вкус блюда, но и обладают многими терапевтическими свойствами: улучшают пищеварение и дренируют, что во время курса очищения организма очень важно.
ФРУКТОВЫЕ И ТРАВЯНЫЕ ЧАИ
В двух словах это сильные антиоксиданты, которые обладают диуретическим и стимулирующим свойствами, поэтому являются главными помощниками в курсе очищения организма.
ВАЖНО ПОМНИТЬ
• В дополнение к здоровому питанию при очищении организма полезна любая деятельность, провоцирующая обильное выделение пота: сауна, баня, занятия физкультурой и спортом, потогонные чаи.
• Помогает и лимфодренаж. Эта процедура улучшает циркуляцию лимфы в организме, в результате выводятся шлаки и лишняя жидкость.
• Прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения прекрасно насыщают кровь кислородом, тем самым улучшая обмен веществ.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Хотя польза регулярного очищения организма неоспорима, есть случаи, в которых оздоровительный курс противопоказан. И вот кому:
• беременным и кормящим женщинам;
• детям и подросткам;
• диабетикам;
• лицам с заболеваниями почек и печени;
• при тяжелых хронических недугах.
ЛИМОННАЯ ДИЕТА
Это серьезное испытание для желудка, поэтому увлекаться лимонной диетой не стоит, но попробовать ее в роли разгрузочного вполне дня можно.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Первый день: вода с лимоном -фрукты - кефир 0 %-ной жирности.
Второй день: распаренная овсянка с яблоками - лимонный фреш - йогурт 0 %-ной жирности.
Третий день: печеные яблоки и вода.
После диеты в течение 2-х дней: по утрам - овсянка с яблоками. С 20 часов не питаться.
Источник: Спецвыпуск «ОЧИСТИМ ОРГАНИЗМ» 7(75), 2014г