Простые истины Кацудзо Ниши

Не так давно в мировые лидеры по средней продолжительности жизни выбилась Япония -страна, разгромленная во II Мировой войне и пережившая атомную бомбардировку, с населением почти как в России, но в 45 раз меньшей территорией и ограниченными ресурсами. Огромный вклад в здоровье японцев внесла оздоровительная система Кацудзо Ниши. А применима ли она для нас? На вопросы «Лечебных писем» отвечает канд. биол. наук, автор популярных книг по биологии и проблемам здоровья СЮ. АФОНЬКИН.
- Сергей Юрьевич, чем так хороша оздоровительная система Кацудзо Ниши, что она вышла далеко за пределы Японии и приобрела популярность в России?
- Кацудзо Ниши создал одну из самых эффективных систем оздоровления. В детстве он был хилым тщедушным мальчиком, к тому же страдал тяжелым заболеванием, и врачи сказали, что он доживет максимум до 20 лет. Но уже в 9-летнем возрасте Ниши решил, что выздоровление будет главным делом его жизни, и в дальнейшем не отступал от этого пути, невзирая ни на какие соблазны. Он проштудировал 70 тысяч книг о здоровье, изучил древнеегипетскую, китайскую, тибетскую, филиппинскую медицину, йогу и т.д., осмыслил собственный опыт и в 1927 году представил публике свою уникальную, тем более для того времени, систему оздоровления. Будучи главным инженером метрополитена в Токио, Кацудзо Ниши получил звание профессора медицины. Он оставил работу и посвятил все свое время медицинской практике. Прожил он 75 лет.
- Что самое главное в системе здоровья Ниши?
- Главным в своей системе оздоровления человека К. Ниши считал лечение человека в целом, а не отдельного органа или заболевания - то, что сегодня называется холистическим подходом. По мнению К. Ниши, болезни - это лишь результат нарушения человеком законов природы, поскольку сам он - часть природы. Болезнь - это сигнал бедствия и в то же время попытка организма устранить аварию. Поэтому надо не бороться с болезнью, а восстанавливать гармонию, лежащую в основе здоровья. Это прежде всего особый образ жизни - в спокойствии, гармонии и единстве с природой, хорошие и светлые мысли. Важнейшее понятие в системе К. Ниши - жизненная энергия. По его словам, он впервые ощутил в себе жизненную энергию во время любования цветущей японской вишней - сакурой.
- Разве эту энергию можно зафиксировать прибором?
- Наверное, нельзя. Но на уровне субъективных ощущений (то есть нервных импульсов) она вполне реальна. Можно сказать, что это энергия здоровья. Именно она вдохновляла К. Ниши на борьбу с болезнями, запускала внутренние целительные силы организма. Ну и, конечно, огромное значение придавалось физическому аспекту, в частности, знаменитым «шести правилам здоровья», относившимся, прежде всего, к позвоночнику и системе периферического кровоснабжения, особенно капиллярам, - именно эти органы К. Ниши считал основой здоровья человека.

- Какими способами можно восстановить свою жизненную энергию?
- К. Ниши считал, что целительная энергия может входить в человека несколькими путями. Через глаза - путем созерцания, когда мы подолгу смотрим на что-то, несущее положительный энергетический заряд. Через слух, когда мы слышит гармоничные звуки, музыку, наполненную позитивной энергией. Через правильное питание, через дыхание и специальные дыхательные упражнения и, наконец, через правильные мысли и чувства. Опыт показывает, что такая «энергетическая подпитка» человека со стороны окружающего мира не только возможна, но и благотворно сказывается на нашем самочувствии и здоровье. Надо просто научиться этой энергией пользоваться. Поэтому любые тренировки надо начинать не с физических упражнений, а с тренировки сознания, с подготовки своего духа и разума.
- Какие же способы тренировки духа и сознания предлагает Кацудзо Ниши?
- Он рано понял, что жить ему осталось очень мало, а капризы и упрямство не спасут, но лишь ухудшат его состояние. Ниши смирился с неизбежностью смерти, перестал капризничать, жаловаться и унывать, и с этого момента началось его выздоровление и возвращение к жизни. Для этого ему пришлось изменить свое отношение к действительности. Оказалось, что разум, чувства, силу духа можно развивать с помощью тренировок, как и тело. Начинать надо с тренировки своих мыслей и чувств, отказаться от всего негативного в них, практиковать оптимистические настрои, внушать себе состояние счастья и здоровья. Снять напряжение с мышц, вызванное негативными мыслями, помогают упражнения на мышечное расслабление. К. Ниши самостоятельно открыл для себя аутогенную тренировку, а также методы тренировки мозга - прежде всего, путем улучшения мозгового кровообращения с помощью упражнений.
- Приведите, пожалуйста, примеры.
- Я говорю об упражнениях с наклонами и поворотами головы, а также особых дыхательных упражнениях с ритмичным дыханием через нос. Полезны также упражнения на задержку дыхания. Но главное - это полное дыхание. Ниши говорил, что только вдох за счет движения диафрагмы, то есть «дыхание животом», позволяет легким втягивать без всяких усилий с нашей стороны максимально возможное количество воздуха. В целом же полное дыхание, как у йогов, включает три фазы: заполнение воздухом через нос сначала нижней (за счет диафрагмы), потом средней (раздвигая ребра) и, наконец, верхней части легких как единый плавный процесс. Выдох происходит в том же порядке. Эти и другие дыхательные упражнения хорошо сочетать с упражнениями на полное расслабление. Большое значение Ниши придает также кожному дыханию, которое «оживляет» капилляры кожи. Заставить капилляры работать можно физическими упражнениями, но очень эффективно также воздействие на кожу холода и жара. В системе К. Ниши лечение холодом и жаром - весьма действенный метод. Закаливание и баня - лишь два наиболее известных средства.
- Почему К. Ниши придает столь важное значение здоровью позвоночника?
- Позвоночник и часть центральной нервной системы, образующая с ним единое целое, влияют на работу практически всех органов. Позвоночник можно назвать стержнем нашей жизни. От его состояния зависят и наше здоровье, и наше настроение. Поэтому если у человека много болезней, причину надо искать в нарушениях позвоночника. Они связаны с прямохождением, чрезмерными физическими нагрузками, неправильной осанкой, неестественными статичными позами и т.д. Поэтому для улучшения общего здоровья организма Ниши призывал лечить позвоночник -с помощью гимнастики, плавания и специальных упражнений.
- Какие упражнения могут помочь в выработке правильной осанки?
- Вот одно несложное упражнение, но делать его надо регулярно. Вы встаете спиной к стене, ноги слегка расставлены, руки висят свободно, плечи расправлены, живот подобран, шея выпрямлена. Теперь коснитесь стены одновременно пятками, икрами, плечами и затылком. Расстояние между поясницей и стеной должно быть не больше толщины пальца. Сделайте шаг от стены, не меняя положения позвоночника. Именно такая осанка нужна всегда для правильной работы спинного мозга. Еще одна частая проблема - подвывихи позвонков, то есть небольшие смещения их друг относительно друга. Происходит это потому, что люди на сидячей работе сутулятся, мышцы спины устают, ослабевают. От подвывиха позвонков страдают выходящие из позвоночника корешки спинномозговых нервов. А в результате - заболевания самых разных органов.
- Как можно исправить, а лучше - предупредить подвывихи позвонков?
- К. Ниши предлагает ежедневно выполнять комплекс упражнений «гибкая лоза» (ваш позвоночник- как гибкая лоза, свободно гнущаяся в любом направлении). Постелите на пол коврик и лягте на спину. Расслабьтесь и представьте, что вы невесомы. Согните ноги в коленях и подтяните пятки, не отрывая от пола, как можно ближе к ягодицам. Затем (крестец не отрывается от пола) тянитесь подбородком к согнутым коленям, захватите их руками и оставайтесь в таком положении как можно дольше. Потом отпустите колени и медленно вернитесь в исходное положение. Вторая часть упражнения - медленный прогиб назад из положения стоя на коленях. Между бедрами и голенями -прямой угол, а руками надо постараться захватить щиколотки. Остаемся в максимально прогнутой позе 5 секунд. Третья часть - наклон вперед стоя-Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на поясе. Наклоняясь вперед все ниже маленькими качками, но не сгибая коленей, стараемся коснуться ладонями пола у ступней. И четвертая: не сгибая ног в коленях, медленно наклоняемся назад, стараясь дотянуться пальцами до пяток. Важно лишь тянуться к полу, прогнувшись назад и не сгибая коленей. Затем снова выпрямитесь и сделайте несколько энергичных наклонов вправо и влево.
- Что еще требуется нашему позвоночнику?
- К. Ниши считал условием правильной работы позвоночника жесткую постель. Человек треть своей жизни проводит во сне, и это огромное время может быть направлено не только на отдых, но и на исправление осанки, поскольку в горизонтальном положении позвонки оказывают друг на друга минимальное воздействие. Японцы спят на полу, подложив под себя циновку или тонкий матрац. А для европейца идеальным вариантом будет деревянная кровать, покрытая ватным матрацем. Когда вы лежите на спине на твердой ровной постели, ваш позвоночник принимает правильное положение, а подвывихи позвонков начинают устраняться сами собой. Возможно, поначалу спать на жесткой кровати будет непривычно и даже немного больно. В этом случае можно попеременно двигать согнутыми в коленях ногами. Вскоре боль и чувство неудобства исчезнут. А вместо подушки Ниши предлагает ис пользовать деревянный валик, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника во сне.
- Но голову на него не положишь!
- Валик подкладывается под шею, когда человек лежит на спине. Для нас, непривычных к японским традициям, подойдет лечебная «ортопедическая» подушка или валик из ткани, набитый сушеными листьями и травами, - и то, и другое нетрудно найти в продаже. Твердая подушка - это второе «правило здоровья» Ниши. Сон на твердой поверхности хорошо сочетать с упражнением «золотая рыбка», направленным на расслабление позвоночника. Его делают лежа на спине на коврике. Руки закинуты за голову, ноги вытянуты. Пятки стоят на полу, носки направлены в потолок. Представьте себе, что ваш позвоночник - это длинная гибкая рыбка, которая плывет в воде, извиваясь всем телом. Для этого вам надо упереться правой пяткой в пол, а корпус изогнуть вправо, затем упереться левой пяткой и корпус изогнуть влево. Проделайте такие изгибы несколько раз. Теперь сомкните ладони под шеей, переплетя пальцы. Ноги прижмите друг к другу и тяните носки к себе. Находясь в таком положении, повибрируйте всем позвоночником, словно плывущая рыбка. Это упражнение снимает напряжение в позвоночнике, нормализует работу нервной системы и кровообращение.
Беседовал Александр Герц
Источник: Лечебные письма, №16, 2013