Рацион правильного питания

Сейчас особенно часто говорят о грамотном, безопасном рационе питания. К сожалению, зачастую к таким рекомендациям некоторые подходят слишком фанатично, полагая, что чем больше и чаще в ежедневное меню включать «хорошие продукты», тем меньше в жизни станет проблем, связанных со здоровьем. Правда в этом, конечно, есть. Но есть и подводные камни, о которых мы почему-то забываем либо не знаем вовсе. А, между тем, здоровая пища при определенных обстоятельствах может из полезной превратиться во вредную.

Каши в рационе здорового питания

Оказывается, не все попадает в разряд здоровой пищи, что призвано называться кашей. Речь идет о пакетированном продукте, в котором обнаружено устрашающее количество сахара, а вот объем фруктов и сушеных ягод в нем настолько ничтожен, что об их роли вообще не стоит говорить. Кроме того, не надо сбрасывать со счетов и тот факт, что в таких кашах традиционно присутствуют искусственные ароматизаторы, о наличии которых свидетельствует приятный фруктово-ягодный аромат.

Смузи в рационе здорового питания

Этот американский напиток уже успели оценить не только простые потребители, но и представители ученого мира. Последние, кстати, более осторожны в своей похвале и призывают не путать настоящий смузи, приготовленный из фруктов и овощей, с бесполезным коктейлем, напичканным мороженным, шоколадом и прочими ненужными добавками.

Мюсли в рационе здорового питания

Это еще один излюбленный утренний продукт, в пользе которого долгое время сомневаться не приходилось. А вот недавние исследования показали, что эта еда состоит из обработанных зерен, сахара, масел и опасных жиров, что автоматически делает ее достаточно калорийной пищей. Наибольший вред представляют собой мюсли со всевозможными сладкими добавками, а также ароматизаторами и консервантами, о наличии которых вы узнаете, внимательно познакомившись с составом.

Зеленый чай в рационе здорового питания

Опасаться этого напитка в первую очередь надо беременным женщинам, организму которых как никогда нужна фолиевая кислота. Именно ее нормальному усвоению препятствует хваленый зеленый чай. Кроме того, чрезмерное увлечение этим напитком может привести к болезням печени, почек, а также бессоннице и тахикардии. Поэтому, чтобы не навредить себе, следует пить в день не больше 2 чашек.

Йогурт в рационе здорового питания

Вы выиграете только в том случае, если выберете натуральный йогурт без каких-либо добавок. В противном случае вместо кальция, и белка ваш организм получит хорошую порцию сахара, ароматизаторов и переработанных фруктов.

Черный хлеб в рационе здорового питания

Черный хлеб безусловно полезнее своего белого «собрата», но частое употребление этого продукта может привести к нежелательным килограммам, которых каждый из нас так старательно пытается избежать.