Упражнения для борьбы с целлюлитом
Целлюлит, или, как его иногда называют, «апельсиновая корка» - состояние подкожной жировой клетчатки, приводящее к появлению бугорков, впадин и складок на коже. Большинство косметологов и производителей специальных косметических средств называют целлюлит болезнью, а методы борьбы с ним - необходимым лечением.
Но давайте посмотрим, как к этому относятся врачи.
С одной стороны, они считают вполне нормальным явлением небольшую неровность кожи в местах повышенного отложения жира у женщин старше определенного возраста. Такая неровность не приносит вреда здоровью и считается исключительно эстетической проблемой. Решить ее можно с помощью повышения упругости кожи и снижения количества жира в проблемных зонах. С другой стороны, словом «целлюлит» иногда называют и патологическое явление в организме, когда «апельсиновая корка» заметна даже при расслабленных мышцах, кожа холодная и синюшная, а надавливание вызывает боль. Также наблюдается нарушение кровообращения в жировой ткани, отечность, разрастание соединительно-тканных перегородок. Но такое явление правильнее называть локализованной ги-дролиподистрофией, а не целлюлитом. В этом случае для лечения заболевания нужно уже не только уменьшать жировые отложения, но и стимулировать кровообращение, укреплять сосуды, выводить лишнюю жидкость и т. д.
Как вы справедливо заметили, у мужчин целлюлит бывает очень редко (даже у полных и с плохим состоянием кожи). Для этого есть несколько причин.
• Одним из важных факторов развития целлюлита является действие женских половых гормонов - эстрогенов. У мужчин концентрация этих гормонов в крови очень низка.
• Плотность жировой ткани у мужчин выше, чем у женщин.
• Для организма женщин характерно накопление жира в области низа живота, ягодиц, бедер, что необходимо при вынашивании и выкармливании ребенка. Именно в этих местах разрастание подкожной жировой клетчатки часто приводит к целлюлиту. У мужчин же жир накапливается в брюшной полости, а не под кожей; поэтому и не возникает ямочек и бугорков.
Упражнения для борьбы с целлюлитом
Для борьбы с целлюлитными отложениями в области живота нужно «качать» брюшной пресс. Рекомендуют следующие упражнения, которые выполняются из положения лежа на спине.
• Приподнимите прямые ноги примерно на 30 см от пола, носки вытянуты; затем плавно опустите ноги в исходное положение. Повторите 10-15 раз. Это упражнение тренирует нижнюю часть живота.
• Ноги согните в коленях, согнутые в локтях руки положите за голову. Поочередно тянитесь правым коленом к левому локтю и левым коленом к правому локтю. Повторите по 10 раз каждым коленом. Это упражнение тренирует косые мышцы живота. Кроме того, для тренировки косых мышц можете класть согнутые в коленях ноги на пол, то справа, то слева от тела.
• Ноги выпрямите, руки возьмите в замок и прижмите к затылку. Приподнимите
верхнюю часть тела и сделайте вдох, зафиксируйте это положение в течение 5 секунд и опуститесь в исходное положение — выдох. Повторите 10-15 раз.