Вода от бессонницы
Вода отлично снимает напряжение, избавляет от усталости, расслабляет и может помочь при склонности к бессоннице. Лечебно-профилактическое действие оказывают как полные, так и ножные ванны, обливания и контрастный душ. Для усиления эффекта в воду можно добавлять различные отвары и эфирные масла. Если причиной бессонницы являются гормональные сбои из-за нарушения работы щитовидки, то помогут 1 -2-минутные холодные обмывания плеч. Также обливайтесь прохладной водой (33-35 градусов) через день с последующим сухим укутыванием на 30-40 минут. Помогают при бессоннице мытье головы с успокаивающими настоями и компрессы с ними. В случае бессонницы за час до сна вымойте голову настоем травы душицы. Для этого заварите горсть травы тремя литрами кипятка и дайте настояться, укутав, 1-1,5 часа. Или возьмите 1 ст. л. сушеного укропа и залейте стаканом кипятка. В этом напаре намочите тряпочку и приложите на лоб в виде компресса.
Для компрессов подходит и трава мяты. 2 ст. л. мяты с вечера положите в термос и залейте 2 стаканами кипятка. 300 мл настоя выпейте в течение дня, оставшиеся 100 мл в виде компресса положите на лоб.
Лучше уснуть поможет полная горячая ванна (38 градусов), принятая за 2-3 часа до отхода ко сну. Традиционные хвойные ванны обладают прекрасным успокаивающим действием. Но кроме хвойного экстракта, который продается в аптеке, вы можете заваривать смесь из иголок и трав. Смешайте большую горсть еловых иголок или шишек с таким же количеством цветов календулы, горстью мяты и таким же объемом душицы. Все это заварите тремя литрами кипятка, процедите и вылейте в ванну с чуть теплой водой (34-35 градусов). Возьмите 3 части травы горца птичьего, по 2 части корня валерианы, травы чабреца, цветков липы и 1 часть шишек хмеля обыкновенного. Приготовьте настой и вылейте в полную ванну воды с температурой, равной температуре тела. Многие люди используют капли валерианы, чтобы заснуть. Это средство действительно неплохое, но при постоянном употреблении оно может начать оказывать обратный эффект - возбуждающий. Попробуйте иногда использовать капли валерианы для приема ножных ванночек. Вылейте полпузырька капель в тазик, залейте теплой водой и опустите ноги на 10-15 минут. Затем промокните их полотенцем и сразу ложитесь в постель. Для теплых ножных ванн подойдут и другие средства. Смешайте в равных частях листья шалфея, листья орешника и траву череды. Горсть смеси залейте 1 л кипятка, дайте настояться и вылейте в тазик для ножной ванны.