Что поможет похудеть: средства и советы

Средства для похудения

Старайтесь есть чаще, но маленькими порциями, а после шести вечера уже не ешьте ничего.
На завтрак готовьте салат красоты. 2 ст.л. овсяных хлопьев заливала с вечера 0,5 ст. кипятка, утром добавьте 0,5 ст. нежирного кефира, по 1 ст.л. меда и промытого изюма, 7-8 любых орешков (грецкие, фундук, арахис и др.).
На обед готовьте овощные супы, тушеные кабачки с рисом, фасоль или другие овощи с грибами, борщи или щи из квашеной капусты.
На ужин — гречневую кашу без масла и соли или гречку с молоком, ела также творог и салаты из свежей капусты, яблок и лимона. Порции, маленькие.

Благодаря такой диете вес вы сбросите без мучений!
Чтобы убрать жировые подушки в области талии, каждое утро, лежа в постели на спине, делайте поочередно махи ногами и «крутите педали».
Разбросайте на полу  спички и собирайте их по одной. Наклоняйтесь за каждой так, чтобы не сгибались колени. Сколько семечек или спичек на полу, столько и наклонов. Но нельзя делать это упражнение сразу после еды.
Отжимайтесь от жесткой поверхности (чем больше, тем лучше), сначала от стенки, а затем и от пола. Очень эффективна и ходьба на ягодицах вперед и назад. Все это делайте регулярно, не пропуская ни одного дня, утром и вечером. Ваша фигура станет загляденье!

Как меньше есть?

Невозможность удержаться от еды — это одна из главных причин тучности. Нередко волчий аппетит преследует тех, кто пытается похудеть во время соблюдения диет.
Утолять голод помогают поджаренный хлеб и печеный картофель. Отличным союзником в борьбе с ожирением являются овощи, фрукты и дикорастущие травы. Особенно полезны кабачки, тыква и арбуз, благодаря высокому содержанию в них клетчатки и способности сокращать всасывание холестерина. Ягоды крыжовника оказывают освежающий, желчегонный и мочегонный эффект. Весьма полезны морковь, салат, свекла, капуста и клюква.
Быстро утолить аппетит помогают соя, фасоль, слегка поджаренные семечки, орехи, которые позволяют сократить потребление главных источников углеводов — хлеба и круп. Попробуйте пить чай с молоком, а есть не спеша, медленно пережевывая пищу, лучше 4-5 раз в день. И каждую неделю устраивайте 2 разгрузочных дня на овощах или фруктах.
Американский физиолог Норберт Уокер рекомендует пить соки из моркови, шпината, свеклы, огурцов. Угнетают аппетит морские водоросли, из которых наиболее доступна морская капуста, полезная также для профилактики и лечения атеросклероза. Если съесть столовую ложку сушеной капусты, чувство насыщения сохраняется в течение нескольких часов.
Не менее полезны и дикорастущие целебные растения, особенно их листья (в салатах и квашениях) и корни (жаркое, тушеные). Очень хороши слегка поджаренные корни одуванчика лекарственного. Годятся также корни репейника и пырея ползучего.
Для утоления аппетита рекомендую использовать бедные калориями растения. Молодые листья сныти обыкновенной идут в салаты, более зрелые — в квашения, сушеные — на первое и в тушениях, листья березы, липы сердцевидной, малины, мать-и-мачехи, подорожника большого, лебеды, мокрицы, дягиля тоже в тушениях. Они еще способствуют самоочищению организма от шлаков. Корни репейника, корневища камыша, пырея ползучего после сушки слегка поджаривают и применяют в отваре, первых блюдах, в качестве заменителей кофе. Угнетают аппетит поджаренные желуди и плоды каштана. Хорош солодковый корень, который является, кстати, материалом для гормоно-образования. А еще яблочный уксус (по 1 ст. ложке в день) и свекольный жмых.

Избавляемся от чувства голода

Существуют и другие простые способы избавиться от чувства голода.
• Создайте свою систему отвлечения внимания от чувства голода. Завалите себя делами (работа, чтение, кроссворды и т.д.) так, чтобы не было времени заглядывать в холодильник.
• Утром натощак выпивайте по 30 г очень горячей воды.
• Непосредственно перед едой медленно, небольшими глотками выпивайте стакан воды.
• Голод можно победить, съев, например, 2-3 редиски, огурчик или кусочек сладкого перца, морковку, лист капусты, помидор, яблоко и т.п. Важно найти для себя такой «тормоз», который придется по вкусу.
• Хорошо помогают промежуточные приемы пищи, но с минимальным количеством калорий: стакан апельсинового или другого сока без сахара.
• Научитесь угнетать аппетит при остром чувстве голода воздействием в течение 2-3 минут на акупунктурные точки.
• Утром вместо завтра ка съедайте горсть сухого неочищенного риса. Жевать тщательно и долго, не менее 100 раз, а после этого 4 часа не пить и не есть.
• На ночь вместо воды пейте настой липы, отвар корней крапивы или корней петрушки.

Популярный совет: чтобы похудеть, ешьте стоя. Это - миф!

Диетолог никогда не посоветует есть стоя. В этом случае возникает спешка: стоять неудобно - хочется скорее доесть. Полным, наоборот, советуют есть за накрытым столом, как можно медленнее, тщательно пережевывая пищу. С точки зрения медицины такой способ похудения - не лучший вариант, так как он не способствует нормальному пищеварению.