Нарушения сна

Во время сна организм восстанавливает силы, обрабатывает и систематизирует полученную за день информацию. Потребность в сне сильно варьируется и считается нормальной в пределах от 4 до 12 часов. Интересно, что эта индивидуальная потребность устанавливается до 10-12 лет и после сохр почти неизменной в течение всей жизни.

ЯРКИЙ СИМПТОМ

Нарушение сна - бессонница, или инсомния, в свою очередь, также не является просто неприятным недоразумением. Это даже не самостоятельная болезнь, а яркий симптом множества изменений, происходящих в человеческом организме. Поэтому избавиться от бессонницы при помощи одних лишь снотворных препаратов не удастся Для этого необходимо выявить ее первопричину и устранить или уменьшить именно ее. И самыми распространенными причинами бессонницы считаются следующие.
ПО НАСЛЕДСТВУ
Если бессонницей страдают ваши старшие родственники и их страдания начались в довольно раннем или в каком-либо пусть и позднем, но строго определенном возрасте, то подобная проблема, случившаяся с вами, является, скорее всего, наследственной бессонницей. Она обусловлена особенностью строения нервной системы и корректируется с помощью специальных препаратов, которые подбирает врач-сомнолог
СМЕНА ОБСТАНОВКИ
Бессонница, появившаяся при изменении факторов окружающей среды (смене часового пояса, нарушении ритма сна и бодрствования, переезде на новое место или смене
кровати, например, при поездке в отпуск), может быть связана именно с этими событиями. Такая бессонница чаще всего проходит через несколько дней, когда организм подстраивается под новый уклад жизни, а для облегчения подобного состояния подойдут легкие успокоительные, травяные настои и медитация.
ПРИЧИНА В НЕРВАХ
Беспокойство, чувство страха, тревога, обида, не дающие долго заснуть, возвращающиеся в виде переживаний снова и снова, раннее пробуждение, навязчивый страх перед наступлением ночи и бессонницей - типичные проявления депрессивного состояния. Здесь необходима помощь психотерапевта, который может назначить антидепрессанты или научить пациента сопротивляться стрессам.
ИГРАЮТ ГОРМОНЫ
Прерывистый поверхностный сон, частые пробуждения, дрожание конечностей. тяжесть в ногах, повышенная утомляемость в сочетании с трудным засыпанием могут говорить о наличии гормонального нарушения в организме Какого именно, может определить только эндокринолог

ЭТО ВАЖНО
СТАРОСТЬ - НЕ РАДОСТЬ
Бессонница, появившаяся после 60 лет, проявляющаяся в укорочении общего периода сна, в его поверхностности, раннем пробуждении при раннем засыпании, называется в медицине возрастной. В подобных случаях рекомендуют не спать в дневное время, больше гулять, а перед сном стараться избегать тревожащих нервы событий, телевизионных передач и чтения.
ВИНОЙ ВСЕМУ ХРАП
Нередко причиной бессонницы становится храп, при котором происходит остановка дыхания, и непроизвольные подергивания конечностей (синдром беспокойных ног), которые будят человека или вовсе не дают ему заснуть. Снижение веса, отказ от вредных привычек, активный образ жизни, прием витаминов и отход ко сну в одно и то же время в такой ситуации обычно приносят облегчение.
ШАЛИТ СЕРДЕЧКО
Ночные приступы стенокардии, повышение давления ночью, ощущение жара в лице, холодный пот, шум в ушах, онемение конечностей, сопровождающие бессонницу. могут говорить о сердечнососудистых заболеваниях. Необходимую терапию в этих случаях может прописать и терапевт, но лучше всего пройти обследование и лечение под руководством кардиолога. Тогда одновременно с успокоением сердца легко отступит и бессонница.
ПРИЧИНА В ЛЕКАРСТВАХ
А еще бессонницу вызывает прием лекарств. Это могут быть антидепрессанты, психостимуляторы, препараты, снижающие давление, антиаритмические средства, гормональные препараты, антибиотики, а также глазные капли. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом по поводу возникших проблем и попросите его заменить ваше лекарство аналогом, не вызывающим бессонницу.
ЗДОРОВЫЕ НОВОСТИ
■    Американские ученые утверждают, что нормальный сон — залог не только хорошего здоровья, но и действенная профилактика простудных заболеваний. Эксперименты показали: сон менее семи часов повышает риск заболеть простудой в три раза. Это связано с тем, что нарушение сна изменяет выработку организмом ряда гормонов и других биологически важных веществ. В итоге страдает иммунитет, у которого просто не хватает резервов противостоять внешним «агрессорам». Так что полноценный восьмичасовой сон — важный фактор профилактики ОРВИ и гриппа.
■    По мнению ученых из Гарварда, хороший качественный сон уменьшает опасность заболевания раком простаты для мужчин на 75%!
■    Ряд исследований показывает, что женщинам для нормальной жизни и хорошего самочувствия нужно в сутки на один час больше сна, чем мужчинам.