Ананасы и абрикосы для похудения
А знаете ли вы, что на самом деле худеть - это не так уж сложно. И диеты тоже могут быть вкусными. Нужно только подобрать правильную диету.
Для начала разберемся, что же такое диета. Медицинские справочники дают вполне четкое определение. Диета - это сбалансированное сочетание продуктов, минералов, витаминов, необходимых для питания человека. Вообще, в современном обществе сложилось представление,
что на диету обычно «садятся» те, кто хочет сбросить вес. Но на самом деле, диета нужна для налаживания нормальной работы организма и вполне будет уместна для любого человека, если он заботится о своем здоровье и красивой внешности. Тем более, учитывая, что в нашем сумасшедшем мире мы питаемся, когда придется и как попало, совершенно не задумываясь о соблюдении элементарных правил сочетания продуктов, которые употребляем в пищу. Бывают еще диеты, которые необходимо соблюдать в случаях различного рода заболеваний, особенно при язвах, заболевании почек, печени, гастритах, сахарном диабете.
Но вернемся к диетам для похудения. Что же нужно помнить, решившись на такую диету? Прежде всего, запаситесь терпением. Потому что только последовательные действия в сочетании с четким планом диеты приведут к долгожданному результату. Помните, что быстро и без труда можно похудеть только с помощью всевозможных новомодных препаратов. Вот только за последствия никто не отвечает. Известны случаи, когда вес возвращался или даже становился еще больше, не говоря уж о вреде, который оказывали эти химические реагенты на весь организм. Решив воспользоваться диетой, найдите время и для спорта. Так вы не только потеряете вес, но и обретете красивые формы. А ведь именно к этому в конечном счете и стремитесь. И, наконец, выбирая диету, проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Бывают заболевания, при которых та или иная диета может быть противопоказана. Тогда специально для вас может быть подобрана другая диета. Одним словом, все индивидуально.
Итак, теперь несколько слов о вкусных диетах.
Абрикосовая диета
Абрикосовая диета. Чудесное решение проблемы лишнего веса для тех, кому нравятся свежие фрукты! Оказывается, абрикосы содержат множество витаминов и микроэлеменов, и многие врачи советуют непременно разнообразить этими свежими фруктами или же курагой свой ежедневный рацион. Приятная особенность абрикосовой диеты в том, что носит она разгрузочный характер, то есть рассчитана на 1-3 дня. Делать тоже ничего особенно сложного не придется - всего-то приготовить простенькое блюдо.
Возьмите полкило абрикосов и курагу (300 граммов). Из абрикосов следует выдавить сок, а курагу мелко порезать или измельчить в блендере, кому как нравится. Смешиваем оба ингредиента, получается такой абрикосовый суп-пюре. Его и едим в течение дня.
Но есть важный аспект. Сок должен быть именно из свежих фруктов, а не из магазинной упаковки. Только такой свежевыжатый сок принесет пользу.
Eщe один «бонус», который нам дает эта диета - маска из «отработанных» абрикосов. Она сделает кожу гладкой, шелковистой, разгладит первые морщинки, если они уже появились. Всего несколько дней абрикосовой диеты - и несколько килограммов лишнего веса уйдут в прошлое.
Хотелось бы немного подробнее остановиться на полезных свойствах кураги и абрикоса. Курага тем, кто ест ее постоянно, дает свежее дыхание, она обладает противовоспалительным и легким слабительным действием, а значит, выводит из организма шлаки и все ненужное. Полезна она при гипертонии, заболеваниях печени. А вот диабетикам с курагой нужно быть осторожнее, поскольку продукт этот содержит много сахара.
Абрикос стимулирует активную работу нашего иммунитета, что помогает организму быстрее справляться с вредными бактериями. Если правильно соблюдать абрикосовую диету, то вы получите суточную норму витамина А. Он полезен для роста, а еще для волос, ногтей и кожи. Курага также богата калием, поэтому рекомендуется людям, страдающим малокровием.
Но следует помнить, что все хорошо в мере. Указанные пропорции кураги и абрикосов - это как раз суточная доза, которую способен переработать человеческий организм. Если увеличить это количество, то можно получить проявления аллергии, расстройство желудка, метеоризм и прочие неприятные вещи.
Абрикосовую диету достаточно проводить 1 раз в месяц. Она полезна людям всех возрастов. Кроме» того, курагу полезно есть беременным женщинам, хотя, конечно, абрикосовая диета (как и любая другая) беременным не подходит. В этом положении, согласитесь, неуместно думать о лишнем весе.
Ананасовая диета
Ананасовая диета. Ананас - великолепное средство для избавления от лишнего веса. Как же действует ананасовая диета? Само название говорит, что основывается она в первую очередь, на употреблении ананасов. К ним в дополнение можно пить ананасовый сок, чай и воду.
Известно, что в ананасе присутствует всего лишь 275 калорий на 500 граммов мякоти. Но помните, что эти данные справедливы только для свежих плодов. Вот их-то и нужно употреблять при диете. Ананасы в баночке, для того чтобы они лучше хранились, щедро пересыпают сахаром. Соответственно, калорийность продукта резко возрастает. К тому же такие ананасы теряют при обработке много витаминов. Получается вкусно, но совсем не полезно. Если же употреблять в день два килограмма свежих плодов, то получится, что вы съедите всего лишь 1000 калорий. Так что каждые сутки можно есть до трех килограммов ананаса.
Лишние килограммы при ананасовой диете уходят, благодаря, в первую очередь, энзимам, которых содержится немало в мякоти фрукта. Эти вещества в целом благотворно влияют на весь организм.
Проводить ананасовую диету нужно в течение небольших промежутков времени. Например, если необходимо в преддверии отпуска или какого-нибудь важного мероприятия быстро сбросить пару-тройку килограммов.
Впрочем, некоторые умудряются сидеть на этой диете столько времени, сколько потребуется для достижения идеального результата.
Ананасовая диета имеет ряд преимуществ по сравнению с другими способами похудения. В первую очередь, вес начинает таять очень быстро, буквально на глазах, и в этом можно убедиться, пользуясь простыми домашними- весами. Каждый день вы будете замечать, как улетучиваются килограммы. А это создает положительные эмоции и «настроение» для продолжения диеты. Но есть и серьезные недостатки. Вызваны они как раз тем, что диета обеспечивает быструю потерю веса. Обратной стороной этого феномена является быстрая потеря организмом и влаги. Жиров же на самом деле сжигается немного, и поэтому по окончании диеты происходит быстрый набор веса - так называемый «эффект йо-йо». Бывает даже и так, что прибавляется килограммов больше, чем было до начала диеты. В результате, женщина расстраивается и начинает заедать свое горе отнюдь не полезными продуктами. Еще один недостаток ананасовой диеты: при ее долгом соблюдении возникают риски для здоровья. Ведь в пищу человек употребляет мало белков и жиров. Это, по сути, неполноценное питание, которое может вызвать перепады настроения, снижение мышечной массы. Из-за потери влаги также происходит постоянное вымывание белка, минеральных веществ и витаминов из организма. Человек начинает испытывать слабость, снижается концентрация внимания.
Возникает вопрос: стоит ли вообще употреблять такую диету? Обязательно стоит. Но, опять же, во всем должна быть мера. То есть однозначно нельзя сидеть на одних ананасах целый месяц, но устраивать себе ананасовые разгрузочные дни стоит. А еще лучше просто постоянно включать в личный рацион ананас, потому что он вкусен, малокалориен и способствует пищеварению.
В завершение знайте, что очень важно то, с каким настроением вы приступаете к диете. Если вы бодры и полны уверенности, что достигнете результата, если вы стремитесь к этому результату, то он, конечно, не замедлит появиться. А вот если вы приступаете к диете в унылом состоянии духа, тогда лучше и не пробовать - все равно не поможет.
Анна Марцева