Кабачковая диета
Вы любите кабачки? Тогда используйте различные кабачковые диеты - например, семидневную диету, которая обеспечивает потерю от 3 до 5 кг лишнего веса.
• Кабачок относится к низкокалорийным продуктам и потому его употребление в течение дня не слишком ограничивается.
• Клетчатка этого овоща уси-ливает перистальтику кишечника, препятствует всасыванию жиров, а это способствует похудению.
• Кабачок нормализует так называемый электролитный баланс, то есть водно-солевое равновесие.
• Кабачок - кладезь полезных веществ, поэтому во время диеты организм не будет ущемлен, а получит все необходимые микроэлементы и питательные вещества.
Семидневную кабачковую диету и диетой-то трудно назвать -уж больно много она включает продуктов! Но суточная калорийность каждого дня, несмотря на пяти разовое питание и обилие находящихся в нем продуктов, не превышает 900 ккал. К тому же основным продуктом является кабачок, который, как мы уже говорили, активно влияет на обменные процессы организма. Все это позволяет организму перестроиться и начать активно перерабатывать жировые отложения. Понедельник
1-й завтрак: фруктовый салат -200 г, чай, 1 кусочек ржаного хлеба.
2-й завтрак: нежирный творог -100 г,-хлеб.
Обед: вегетарианский борщ -250 г, тушеные кабачки, хлеб, сок.
Полдник: отварная рыба -150 г, чай.
Ужин: печеные кабачки, хлеб, сок.
Вторник
1-й завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, салат из помидоров и огурцов - 150 г, чай, хлеб.
2-й завтрак: нежирный кефир - 200 мл, хлеб.
Обед: вегетарианский суп - 250 г, отварное мясо - 100 г, тушеные кабачки, хлеб, сок.
Полдник: нежирный творог -100 г, чай.
Ужин: тушеные кабачки, кефир-200 г, хлеб, чай.
Среда
1-й завтрак: фруктовый салат -200 г, сыр - 20 г, 1 ст. л. меда, хлеб, чай.
2-й завтрак: ряженка - 200 мл, хлеб.
Обед: вегетарианские щи -250 г, овощной салат - 150 г, отварное мясо - 100 г, хлеб, сок.
Полдник: нежирный творог -150 г, сок.
Ужин: мусс из кабачков с 2 помидорами, чай, хлеб.
Четверг, пятница, суббота - повторение программы питания понедельника, вторника и среды.
Воскресенье
Кабачковый день: кабачки в количестве от 1,5 кг до 2 кг употребляются в любом виде - тушеные, печеные, отварные. В течение дня разрешается добавить нежирный кефир - утром и вечером по 200 мл, чай.