Как не набрать килограммы после диеты

Многим дамам, которые сталкивались с проблемой лишнего веса, известны ситуации, когда после праздника фигура, столь старательно «отутюженная» диетами, вновь неумолимо раздувается вширь.
Что ж, все мы люди, все мы человеки. Грубейшая ошибка, которую можно допустить в этой ситуации - жестко наказать себя за излишек съеденного, посадив организм на еще более жесткую диету. Такой стресс ваше тело воспримет как сигнал: питание бывает обильным, но нерегулярным, поэтому нужно сделать запас на будущее.
Что же в таком случае делать? Если обжорство не входит в ваши регулярные привычки, то ничего. Просто перейти на свой обычный режим питания, и через пару деньков вес вернется к своей обычной норме. Это легко объяснить. Ведь для организма чрезмерное употребление пищи - это стресс. И, если до того вы не изнуряли себя диетами, ваше тело само избавится от излишков.

А вот, что вы можете действительно сделать для своей стройности, так это помочь кишечнику. Дело в том, что у многих людей существует скрытая проблема: неполное опорожнение кишечника. Что это значит? Запорами вы, вроде, не страдаете, но кишечник освобождается не полностью. Отсюда «растут ноги» многих проблем. Поэтому 1 - 2 раза в год необходимо проводить глубокую очистку кишечника или же хотя бы изредка ставить очистительные клизмы. При этом возьмите за правило по утрам, не спеша, выпивать стакан «сырой» воды. Воду приготовьте заранее: налейте ее с вечера из-под крана. Если есть фильтр - еще лучше. Такая «водотерапия» с утра не только пробуждает кишечник, но и дает встряску всему организму. В течение дня ешьте больше клетчатки, чтобы усилить работу кишечника.
Кстати, возвращаясь к теме воды. Иногда при ее недостатке организм посылает в мозг сигналы, сходные с «сигналами голода». В итоге человек начинает есть, когда ему нужно пить! Чтобы избежать такой ситуации, пейте больше жидкости - не менее 2 литров ежедневно. Интересно, что недостаток воды может стать причиной отеков. Организм запасает воду по той же схеме, что и пищу, когда последней становится недостаточно.
Помимо воды, введите в свой рацион зеленый чай. Он снизит аппетит, окажет мягкое тонизирующее воздействие. Но помните, что чрезмерное количество зеленого чая вымывает из организма кальций. Если уж так хочется пить чай на завтрак, обед и ужин, принимайте поливитамины или хотя бы кальций в таблетках.
И напоследок, хотелось бы сказать о сахаре. Очень сложно отказаться от этого продукта современному человеку. Но все же кое-что сделать можно. Замените обычный сахар, который кладете в чай, медом, молочный шоколад - горьким, газированную сладкую воду - натуральными соками и минералкой. И продолжайте наслаждаться жизнью, не набирая ни килограмма!
В. Мельник, г. Гомель