Прочь, ненавистные килограммы!

10 важных правил для тех, кто хочет всегда быть в форме
Ежедневно с экрана телевизора и страниц глянцевых журналов нам предлагают удивительные средства для похудения. С их помощью, как утверждают производители, за короткий промежуток времени можно распрощаться с несколькими десятками килограммов. Но на самом деле, все, кого беспокоит проблема избыточного веса, должны знать, что сбросить «лишний груз» им помогут не волшебные таблетки и «уникальные» приспособления, а простые правила эффективного похудения.
Правило похудения №1
Контроль над количеством потребляемых углеводов - вот первое и основное правило похудения для тех, кто вышел на тропу войны с лишними килограммами. Большинство считает, что их главным врагом на этой нелегкой дороге является жир. В действительности, не так страшен сам жир, как его сочетание с простыми углеводами. Сюда в первую очередь относятся различные сладости: конфеты, торты, пирожные... Пока организм усваивает более «податливые» углеводы, жиры благополучно пробираются «в тыл» и оседают в самых неподходящих местах. Следовательно - необходимо контролировать количество потребляемых углеводов!
Правило похудения №2
Еще одно важное правило похудения победителей в этой тяжелой войне - ни в коем случае не голодать. Когда организм лишают пищи и, соответственно, источников энергии, он переходит в так называемый энергосберегающий режим, сжигая вначале мышечную массу, и только потом - жировую. Даже если коварные килограммы начнут уходить, то только затем, чтобы возвратиться с «подкреплением», как только вы вернетесь к привычному рациону. При этом, организм, «запомнив» дефицит энергии, начнет «на всякий  случай» запасать лишний жир.
Правило похудения №3
Для того чтобы похудеть, нужно есть. Возможно, это звучит парадоксально, но нельзя испытывать чувство голода. Не зря прописная истина гласит: питаться следует часто, но маленькими порциями. Голод способствует замедлению обмена веществ, поэтому лишний вес уходит медленнее. Оптимальный вариант - принимать пищу 5-6 раз в день (3-4 полноценных приема, а также 1 -2 перекуса). В качестве перекусов подойдут свежие овощи, нежирный творог с кефиром или йогуртом. Обмен веществ (который, кстати, сражается на вашей стороне) улучшится, а количество потребляемой энергии(и,соответственно, калорий) уменьшится.
Правило похудения №4
У каждого человека день должен начинаться с завтрака, который является отличной подзарядкой до самого вечера. Минут за 20 до первого приема пищи нужно выпивать стакан простой воды, а в качестве основного блюда подойдет знакомая абсолютно каждому овсяная каша с отрубями. Она не только вкусна и полезна, но и способна благотворно влиять на пищеварение. Старайтесь кушать каждые 2,5 часа. Если вы почувствовали голод, значит, организм испытывает стресс и уже начал запасать жир на случай непредвиденных обстоятельств.
Правило похудения №5
Чем же питаться в течение дня, чтобы правильно распределить количество углеводов, белков и жиров? Для начала сократите вдвое количество потребляемых углеводов. Отдайте врагу половину макарон, хлеба, картофеля, риса и сладостей. В борьбе с лишним весом вам помогут овощи: помидоры, огурцы, перец, капуста. Не пренебрегайте белком: рыба, яйца, творог, телятина, белое мясо обязательно должны быть на вашем столе.
Правило похудения №6
Основное количество углеводов (именно сложных, простые мы не едим) должно быть употреблено утром, во время завтрака. После обеда предпочтение стоит отдать белковой пище. Если захотели перекусить перед сном - нет проблем: только это должен быть нежирный кефир или творог
Правило похудения №7
Нельзя полностью отказываться от жиров: они необходимы для полноценной работы эндокринной системы. Используйте в приготовлении пищи небольшое количество оливкового или льняного масла: они богаты полезными веществами и не так страшны для нашей фигуры.
Правило похудения №8
А теперь - внимание! Самое главное: если вы хотите всегда быть в форме, то описанного мной режима питания придется придерживаться всю жизнь. Тем людям, кто к этому не готов - возврат к бесформенному тюленеподобному телу гарантирован!
Правило похудения №9
При правильном питании процесс похудения пойдет быстрее, если к нему подключить физические нагрузки. Будут это занятия дома или в спортзале, решать вам, главное -составить для себя оптимальную систему занятий и неукоснительно следовать ей. Потраченное время на тренировку не займет времени больше, чем просмотр очередного любимого сериала лежа на диване.
Правило похудения №10
И помните! Вас никто не сможет заставить изменить себя, пока вы сами этого не захотите!
Вышлю почтой авторские фитопрополисные свечи с эфирными маслами от простатита, аденомы, гинекологических заболеваний и геморроя. Противоопухолевые мази: болиголова от болей в суставах и спине; маклюры от межпозвонковых грыж; льнянки от узлового зоба. Травяные настойки: диоскореи от шума в голове, гипертонии и инсультов; лапчатки при гормональных нарушениях и гинекологических заболеваниях; черного ореха от паразитов и опухолевых заболеваний; красного корня от простатита, аденомы и импотенции. Молотый корень морозника для похудения.
Александр Сергеевич Калиниченко,
Республика Адыгея
Специалист российского травничества, сертификат травника №27200
(выдан на кафедре фитотерапии РУДН).
тел. моб.: 8-918-920-80-80
электронный адрес:
rutravnik собачка gmail.com
Источник: Старый лекарь, №6, 2013г