Укрощаем аппетит

НЕ ТОРОПИТЕСЬ
Возьмите за правило по утрам за 15 минут до завтрака медленными глотками выпивать стакан теплой кипяченой воды. Или также не спеша съедать ложечку-другую творога, запивая его чаем. В любом случае чувство аппетита исчезнет. Затем выложите на утреннее блюдо, например, яичницу с беконом, приправленную укропчиком. Какой аромат! А вы не спешите и разделите порцию на две половинки. Почувствуете, что насытились, остальное - в холодильник. По дороге на службу прихватите бутылочку с минеральной водой без газа или пакетик сока. Разыгрался аппетит, остановитесь, сделайте глоток-другой: как только желудок почувствует тяжесть, он сразу перестанет донимать вас «просьбами» перекусить.

ОСОБЫЙ ФРУКТ УКРОТИТ АППЕТИТ
Среди продуктов, которые эффективно подавляют аппетит, яблоко. У него высокое содержание пищевых волокон, а это требует более длительного времени для переваривания. Съели яблоко, аппетит на некоторое время сбили. Да и польза от этого фрукта здоровью немалая. Специальные клинические эксперименты подтвердили следующий факт: люди, которые каждый день съедали (за полчаса до приема пищи) по 1-2 яблока, избавлялись от чувства голода и избыточного веса быстрее, чем пациенты, отказывавшиеся от фруктов. Научный факт!
НЕ ПРОСТО МАСЛО СНИЗИТ АППЕТИТ
Речь о пользе льняного масла. Оно ведь не только богатый источник ненасыщенных жиров, но и своего рода кладезь волокнистых веществ. И это очень хорошо. Например, в очередной раз, почувствовав дома неудержимый аппетит, выпейте одну столовую ложку льняного или оливкового масла. Больше ничего не надо. Лекарственно-диетическое средство сразу же начнет замедлять скорость повышения сахара в крови, из-за чего гормоны, собиравшиеся сигнализировать мозгу о голоде, банальным образом замолчат. Словно вы только что досыта наелись.
ОВСЯНКА, СЭР
Небольшая чашечка этой жиденькой каши столетиями приглушает у англичан чувство голода. Вероятно, поэтому большинство британских леди на вид несколько сухопарые, но никогда - чересчур полные. В чем секрет утренней овсянки? Ничего особенного. Во-первых, овсяное зерно весьма волокнисто, что позволяет желудочно-кишечному тракту длительное время ощущать себя действительно наполненным пищей и не раздражать человека чрезмерным аппетитом. Во-вторых, овсянка не только предупреждает чувство голода, но и активно выводит из организма избыточный холестерин, оберегая наши сосуды от атеросклеротических бляшек.

ЭТО ВАЖНО
Оказывается, есть множество доступных способов не переедать и при этом не ощущать постоянного голода. Каким образом? Предлагаем несколько ценных советом специалистов-диетологов.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ОРЕШКИ
Сибирская сосна - это, как известно, кедр. Его ценят не только за древесину, но и за питательные орешки. Запомните: всего лишь щепоть очищенных кедровых орешков (на любом рынке полно) сразу же стимулирует два специальных гормона, которые, собственно, и существуют в организме для того, чтобы некоторое время мягко подавлять чувство голода и уж тем более не вызывать аппетита. Пакетик такого натурального средства в сумочке дамы, круглосуточно мечтающей о молочном поросенке, просто бесценная находка. Как говорится, поели и успокоились. Надолго.
НЕ НАДО ГОЛОДАТЬ
Есть больные люди, которым по тем или иным причинам противопоказано, например, принимать пищу после 18 часов. Ну а если вы совершенно здоровы, да и ваши формы вас пока не удручают, как быть? Придерживаться правила: ужинать всегда и никогда не ложиться спать на голодный желудок. Правда, определенные нюансы тоже следует соблюдать.
Вечером напрочь исключите из своего рациона различные специи, пряности, хлеб и любые мучные изделия. Ваша еда в поздний час - это свежие овощи, фрукты, соки, травяной чай. То есть, никаких высококалорийных и специально приготовленных блюд. Съешьте на ночь обыкновенное яблоко, чувство голода исчезнет. Потом примите горячую ванну (тоже хорошо укрощает аппетит), а после, возможно, вам приснится очень добрый сон...