Разгрузочные дни для похудения
Эта терапия хорошо помогает при различных заболеваниях, ожирении и при заболеваниях суставов. Разгрузочные дни эффективно очищают организм и восстанавливают рабочие функции многих органов.Основной принцип разгрузочного дня - использование в рационе питания в течение суток одного вида продукта, в основном это овощи, фрукты и ягоды. Не менее эффективными бывают творожные, мясные или рыбные дни в зависимости от состояния здоровья, возраста, характера заболевания и пр.
Овощной день
Его рекомендуется применять при атеросклерозе. В течение суток в пищу нужно употреблять только овощи и блюда из них, например, баклажаны, капусту и др. Нужно исключить овощи, содержащие пурины: редьку, редис, щавель, шпинат и пр. Употребление картофеля, свеклы, моркови и зеленого горошка нужно ограничить.
Дневной рацион должен составлять 1,2-1,5 кг, его можно разделить на порции по 200-250 г на 4-5 приемов. Из овощей можно делать салаты, варить вегетарианские супы, тушить. В качестве заправки для блюд рекомендуется использовать растительное масло или сметану, но в ограниченном количестве. Поваренная соль исключается.
Питание является привычкой, которой можно управлять.
Мясной
Этот разгрузочный день можно применять 1 раз в неделю. Он способствует снижению веса.
Дневной рацион: 300-350 г отварного мяса, 600 г овощей или блюд из них (гарниры, салаты, бульоны).
Принимать пищу нужно 5-6 раз в день небольшими порциями . Из напитков рекомендуются овощные соки, отвар шиповника или кофе с молоком без сахара. Общее количество жидкости в сутки - 500 мл.
Творожный
Творожный день также можно применять 1 раз в неделю, он поможет при избыточном весе. Суточный рацион включает 400-600 г творога или блюд из него (сырники, пудинг и др.). Порции делятся на 4 приема по 100-150 г. Можно растирать творог со сметаной: на 1 порцию не больше 15 г сметаны.Из напитков рекомендуются кофе с молоком без сахара или отвар шиповника. Суточная норма жидкости - 700 мл. Лучше пить натуральные свежевыжатые овощные, фруктовые и ягодные соки, в которых содержится максимально возможное количество витаминов и минералов. Менее предпочтительны соки из пакетов, но и их вполне можно
Кисломолочный
В течение суток необходимо употреблять только простоквашу или кефир. Суточная норма - 1,5 л. Можно использовать 750 мл простокваши и 750 мл кефира или в других пропорциях, распределив общее количество на весь день по 250 мл на 6 приемов.
Жировой разгрузочный день
В рацион дня включаются 250 г сметаны, 500 мл кофе с молоком без сахара, 500 мл сливок (в чистом виде или с кофе, чаем без сахара), 250 мл отвара шиповника. Прием пищи каждые 2 часа небольшими порциями. Этот разгрузочный день показан при избыточном весе, а также он способствует эффективному очищению организма от шлаков.
Фруктовая разгрузка
В течение суток можно съесть 1,5 кг фруктов: яблок, груш, бананов и т.п. Этот разгрузочный день способствует очищению организма и нормализации работы внутренних органов. Прием пищи 6 раз в день по 250 г. Фрукты можно употреблять в сыром виде или приготовить из них салат, фруктовый суп, компот, кисель и пр.Заправлять блюда можно сметаной и сахаром, но в ограниченном количестве.
Как часто нужно разгружаться?
Все зависит от того, какие вы ставите перед собой цели. если у вас реально избыточный вес, то хорошо делать так. Всю неделю вы правильно питаетесь, сохраняя баланс белков, жиров и углеводов. а один день у вас будет разгрузочным. кто-то будет есть мясо, кто-то пить кефир, а кто-то кушать овощи. и так постепенно вес будет более активно снижаться. как только вес станет уходить, вы можете практиковать разгрузочные дни раз в месяц. единственное, что бы я советовала, делать это вместе с эндокринологом или диетологом во избежание ненужных последствий.
При каких заболеваниях разгрузка опасна, а при каких наоборот – полезна?
Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, сахарный диабет, цирроз печени – серьезные патологии, а значит, никаких разгрузочных дней! А вот при избыточном весе, тяжелых аллергических дерматитах разгрузка, наоборот, полезна. Но в любом случае, прежде чем разгружаться, следует проконсультироваться с врачом.
5 лучших рецептов детокс-ванн
В понятие детокс входят не только разгрузочные дни или определенные диеты. Это очищение организма во всех смыслах, в том числе с помощью горячей расслабляющей ванны. Она стимулирует потоотделение, эффективнее выводя токсины, при этом раскрывает поры кожи, что улучшает кровообращение. Перед принятием ванны и после выпейте стакан теплой воды. Вода в ванне должна быть максимально горячей, но терпимой. По мере остывания можно добавлять кипяток. Проводить процедуру нужно раз в неделю. Ее длительность должна составлять 20-30 минут.
УСПОКАИВАЮЩАЯ ЛАВАНДА
Смешайте 2 ст.л. сухих цветков лаванды с чашкой (200 г) английской соли (сульфат магния) и всыпьте в ванну. Добавьте 5-6 капель эфирного масла лаванды.
СУПЕР-ДЕТОКС
Смешайте по чашке пищевой соды, морской и гималайской соли. Растворите смесь в ванне, добавьте 5-7 капель любимого эфирного г масла.
Морская и гималайская соль обладают способностью регулировать содержание воды во всем теле и поддерживать здоровый баланс pH.
ТОНИЗИРУЮЩИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Заварите в 1 л кипятка 5 пакетиков зеленого чая, добавьте по чашке морской и английской соли и любимое эфирное масло. Вылейте смесь в ванну. Зеленый чай — природный антиоксидант, придающий коже упругость и способствующий детоксикации. В его составе — витамины и ценные минералы. Витамин А делает кожу гладкой, а витамин В. помогает удерживать влагу.
ОЧИЩАЮЩИЙ ИМБИРЬ
Чашку английской соли, 3 ст.л. без горки молотого корня имбиря, 5-6 1 капель эфирного масла имбиря растворите в воде. Имбирь снимает усталость и напряжение, помогает избавиться от боли в мышцах, делает кожу более упругой и эластичной.
МОЛОКО И МЕД
Смешайте 1-2 чашки молока с чашкой меда и чашкой английской соли. Молочная кислота поможет избавиться от мертвых клеток, а мед увлажнит и смягчит сухую кожу.
Возможны индивидуальные противопоказания! Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.