33 приема от бессонницы
Почему важен сон
Недосып может привести к сильной депрессии, раздражительности, снижению концентрации внимания, потере памяти, дневной сонливости, усталости, головным болям, расстройствам пищеварения, ухудшению зрения. Если не лечить хроническое недосыпание, то со временем можно заболеть такими болезнями, как гипертония, сахарный диабет, ожирение и даже рак.
Когда пора к врачу
Если бессонница мучает вас около 2 недель, вас начинает беспокоить боль в груди или затрудненное дыхание, из-за регулярного недосыпания возникают проблемы дома и на работе, вам не удается самостоятельно наладить свой сон, то обязательно обратитесь к врачу-невропатологу или психологу. При необходимости доктор назначит вам лекарственные снотворные препараты. Однако помните, что они имеют много побочных эффектов, поэтому принимать их можно в течение короткого времени и только под контролем врача.
33 приема от бессонницы
1. 1 ст.л. семян укропа залить 300 г кипятка, настаивать 1-1,5 ч и пить по 100 г 3 раза в день до еды.
2. Глубокий сон - лечь на бок, ладонь правой руки положить на лоб, а левую на затылок. Считать до 100.
3. Перед сном растереть лист душистой герани и понюхать.
4. Пшеничный и ржаной хлеб мелко покрошить и смешать в равных про порциях. После этого добавить несколько ложек огуречного рассола, нарезанную половинку соленого огурца и ложку кислого молока. Смесь положить утром и вечером на лоб на 10- 15 минут, после чего смыть водой.
5. Принимать крепкий отвар душицы с медом.
6. Лук, потребляемый перед сном в значительных количествах, создает хороший и крепкий сон.
7. Лежа, поднимать большие пальцы ног на себя.
8. Взять ложечку меда, подогреть, втереть в икры ног и положить горячую грелку. Мед быстро всосется, и придет сладкий и безмятежный сон.
9. Сбор трав - цветки ромашки, плоды фенхеля и тмина, корни валерианы, листья мяты. Все взять в равных частях. 10 г смеси залить стаканом кипятка, нагреть 10 минут на водяной бане, охладить, отжать. Принимать по 0,25 стакана утром и днем и 0,5 стакана за 30 минут до сна. Курс - 3-4 недели.
10. 1 ст.л. кагора смешать с 1 ст.л. меда и подержать во рту, не глотая, как можно больше.
11. Перед сном попробовать такой прием. Взять бутылочку валерьянки или пустырника, вылить в ведро с горячей водой и попарить ноги.
12. Взять лист мяты перечной - 30 г, трава пустырника - 30 г, корни валерьяны - 20 г, шишки хмеля обыкновенного - 20 г. 10 г полученной смеси залить стаканом кипятка. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день.
13. 10 г цветков одуванчика прокипятить в 200 мл воды, настоять 20-30 минут, процедить и принимать по 1 ст.л. отвара 3-4 раза в день.
14. Съедать за ужином 1 ст.л. меда или выпивать 1 стакан теплой воды с 1 ст.л. меда.
15. В том случае, когда бессонница вызвана приливом крови к голове, приложить к икрам горчичник или протертый на терке хрен.
16. Можно приготовить смесь: на стакан воды - 2 ч.л. меда и 3 ч.л. яблочного уксуса. Перед сном принять 2 ч.л. смеси, если не уснешь - еще несколько ложек смеси.
17. 50 г семян укропа варить в 0,5 л кагора 15-20 минут на малом огне. Настоять, укутав, 1 час. Процедить, отжать. Принимать по 50-60 г перед сном. Безвредно и эффективно.
18. Массировать точку в углублении между большим и указательным пальцами 50-100 раз.
19. Массировать мочки ушей.
20. Нюхать настойку валерианы.
21. Пить теплое молоко с медом.
22. Пить отвар вереска - 1 ст.л. сырья на 1 стакан кипятка.
23. 5 г верхушек полыни залить стаканом кипятка, настоять и принимать по 0,25 стакана 4 раза в день.
24. Смочить ладони чуть подогретым оливковым маслом и пару минут медленно массировать живот по часовой стрелке. Сон придет мгновенно.
25. Гречневая вода. 200 мл воды с 8 ч.л. крупы, довести до кипения, остудить и выпить на ночь оставшуюся после кипения воду.
26. Сварить целое яблоко в 1 л воды, варить в течение часа. Отвар остудить и пить на ночь несколько дней подряд. По желанию можно добавлять мед - 1 ч.л. на стакан отвара.
27. Мощное снотворное - базилик. Съешьте несколько листочков на ночь.
28. Перед сном взять чистый выглаженный носовой платок, насыпать горсть обычной поваренной соли, завязать так, чтобы получился мешочек. Перед тем, как лечь спать, положите этот мешочек на подушку, лягте рядом и попытайтесь уснуть. При этом ни о чем не думайте.
29. Важно ложиться в одно и то же время, головой - на север или восток.
30. Помогает уснуть массаж: нежными движениями массируйте большие пальцы рук от конца к основанию.
31. Нормализует сон ванна с медом. Растворите в воде 1 стакан меда.
32. Успокаивает, расслабляет и подготавливает ко сну теплый душ.
33. Помогают от бессонницы прикосновения к «солнечным точкам», расположенным на висках. Достаточно без нажима несколько минут мягко растирать эти места кончиками пальцев.